健力多,想不到，春天放放风筝对颈椎也挺好！

时间: 2021年3月15日

来源：健力多

健力多

一想起风筝，我们总是想起童年，想起年少的时候，喜欢在爸爸的帮助下将它高高扬起。其实如果我们到处看看，会发现喜欢放风筝的不仅仅是七五岁的孩子，还有六七岁的老人，甚至他们玩风筝的欢乐劲，比小孩子们还热烈。

如果你问这些老人为什么总来放风筝，他们也许会说，他们并不单在享受风筝的乐趣，放放风筝对颈椎也挺好！

他们这套春季养生大法，到底有没有道理呢？

放风筝对中轻度颈椎病，确实有效

研究显示：经常进行放风筝运动，可以改善和治疗中轻度颈椎病，患者颈椎曲度得到明显改善，颈部疼痛感明显减弱。（1）

这是由于在放风筝时，身体的各个部位都在运动，包括颈部。风筝起飞时，人抬头观察风筝变化，进而调整手中的线，一拉一抽，使风筝在空中可以飞翔。其抬头姿势正好与伏案低头姿势相反，使长期被挤压弯曲的颈椎得到充分舒展。当风筝平稳升空后，人欢快地奔跑着，同时两手用力拽线，颈部、头部左右扭转观望风筝动向，手中的线收放有度，进而让风筝可以自由飞翔。颈部两侧神经肌肉得到充分活动和锻炼。（1）

放风筝过程中，为使身体保持风筝在空中飞的更高更远，人必须始终保持抬头姿势，左顾右盼时刻注视风筝，这样颈部肌肉充分伸展，韧带弹性保持，颈椎关节的活动性增强，新陈代谢加快，这样增加了颈部肌肉力量，解除了颈部肌肉的紧张状态，从而减轻疼痛。（1）

软骨组织的营养不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动，软骨就会营养不良，导致退化。进行放风筝运动时，与低头伏案相反的姿势恰好能够保证颈椎关节不易受损，延缓椎骨和韧带老化，从而增强了对疾病的抵抗能力，对中轻度颈椎病的预防和治疗起到很好的效果。（1）

综上所述，放风筝运动对有效预防和改善中轻度颈椎病具有良好的效果，是一项适合不同年龄、简单实用、科学有效的预防和治疗颈椎病的手段之一。（1）

这样做，在玩中安全享受放风筝之乐

选择人少、开阔之地

在选择地点时，要注意选择开阔、人少的地方，远离道路、电力线路。比较适宜的地点时海边和野外，类似体育基地、海滩等地方。

另外，也要尽量远离有高大树木的地方，以免风筝挂在树上。当风筝坠落到马路、车来车往的地方时，一定要赶紧将风筝线剪断，避免风筝线被车轮带起，割伤自己或他人。

放风筝之前活动颈椎

颈椎本来就不太好的老年人，最好在放风筝之前缓慢地活动下颈椎，比如做几分钟头颈屈仰交替活动，这样可避免加重颈椎病。（2）

因为在放风筝的过程中，头颈部后仰的时间比较长，如果在放风筝之前颈部没有完全活动开，那么长时间的后仰可能会加重原有的颈椎动脉受压、肌肉痉挛等情况，易使人因脑部供血不足而导致颈性眩晕，进而出现站立不稳，眼前发黑等症状。（2）

进行适当休息

在放风筝的过程中，每隔约30分钟就应低头轻轻活动活动颈部，然后坐下来休息几分钟，以缓解颈部疲劳。而对于患有高血压、动脉硬化的颈椎病患者来说，放风筝时一定不要猛然转头，否则颈部活动幅度过大，容易使颈椎动脉受压而出现昏厥、呼吸困难等症状。（2）

戴上防滑手套

放风筝时最好带上防滑手套。风筝线看似只是普通的线，但是却是潜在的锐器，在快速放线或风大抓线时候很容易出现划破手的情况。儿童放风筝要选择适合儿童的小型风筝，使用棉质风筝线。大人也要同时看护，防止出现风大拖拉儿童等情况的发生。如果风筝线因某种原因断掉的话，请将断线全部回收，不要随手乱扔，不然断线有可能成为割人的利器。

颈椎病是常见的多发病，是一种颈椎间盘退行性变。过去，颈椎病一向是中老年人的“专利”，但近几年来颈椎病患者呈低龄化趋势。国内一项研究对2000例颈椎病患者展开调查，结果显示：办公族和青少年患颈椎病的人数骤增，甚至30岁以下患者所占的比例比30岁到50岁的患者高出了22%。20年来，颈椎病的高发年龄从55岁，一路滑落至39岁。（1）

其中，颈椎间盘退行性是引起颈椎病的重要原因之一，软骨终板退变是椎间盘退变中最早发生的启始因素。软骨终板成分主要是透明软骨细胞及细胞外基质两部分。胞外基质主要由软骨细胞合成并分泌。基质主要包括蛋白多糖、Ⅱ型胶原等成分。在维持终板生物学功能方面，基质的合成与分解代谢平衡存在重要作用。

在维持间盘结构、合成代谢及力学性能方面基质中的蛋白多糖和Ⅱ型胶原是重要的。硫酸氨基葡萄糖对不同退变类型颈椎间盘软骨终板有一定的保护作用。（3）

氨基葡萄糖是一种从天然甲壳素中提取的氨基己糖。氨基葡萄糖几乎分布于人体所有组织，参与构造人体组织和细胞膜，是蛋白多糖大分子合成的中间物质，它可合成黏多糖、糖蛋白和蛋白聚糖，特别是合成那些关节软骨以及滑液分子的中间物，是人体及动物体内关节组织中糖蛋白的天然成分，在动物和人体内由葡萄糖氨基化内源性生物合成。（4）

草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。想不到，给予我们美好童年回忆的风筝，也可以在我们身体逐渐衰老之时，成为我们保护颈椎关节健康的法宝。快，趁着春光正好，扬起风筝向幸福奔跑，向健康奔跑！

参考资料：

（1）《放风筝运动对预防和治疗中轻度颈椎病的疗效研究》.四川体育科学2015年6月第3期.张唤

（2）《趁着年轻养脊柱》.江苏凤凰科学技术出版社.温建民、叶建新

（3）《硫酸氨基葡萄糖对颈椎软骨终板软骨细胞退变影响的研究》.刘志祥

（4）《氨基葡萄糖的药理学研究进展》.江敏