健力多,当一个女生学会了穿高跟鞋......
高跟鞋会限制走路时脚趾的发力，因此有意识地锻炼足部的铰轮活动，尤其是脚趾活动，可能对长期穿高跟鞋走路有一定的补救作用。每个动作各做 30 次，这个锻炼可以通过增强足部肌群力量缓解足底跟痛，还可以一定程度上纠正足弓塌陷和踇外翻。
不过，对于已经形成踇外翻的，这些动作就不太会改变畸形这个事实了，如果实在影响正常走路活动，建议去正规医院寻求专业医疗。
有研究称，长期穿高跟鞋的女性容易患退行性膝关节炎。国外有学者对膝关节部位扭矩进行研究，发现盘状半月板和膝关节间隙的压力增加 23％，证实穿着高跟鞋会导致膝关节退化。据统计，穿着高跟鞋且经常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的3倍，穿着高跟鞋下楼梯时，更可增加7～9倍，可见高跟鞋对身体健康的危害之大。（1）
实际上，不只是喜欢穿高跟鞋的女性才容易有膝骨关节炎，膝骨关节炎的确更偏爱于女性。国外学者认为性激素可能是导致膝骨关节炎出现性别差异的主要原因 。女性绝经后体内雌激素水平大幅下降，关节软骨的代谢减弱，诱发骨性关节炎，除此之外女性还要经历妊娠分娩等生理过程。（3）
除了建议女性少穿或不穿高跟鞋以外，平时的健康维护也应当各位注重关节营养的输入。
恢复。（4）
最近，我们迎来了属于女性自己的节日。无论是正在读书的小女生们，还是少女心不减的大姐姐小姐姐们，也许此刻都想盛装打扮一番，脱掉口罩，涂上最IN的口红，换下平底鞋，穿上最SKr的高跟鞋，在自己的世界做独一无二的万人迷。只是，别忘了，美需要我们付出的是努力，而不应该是代价，口红可能会有毒，高跟鞋可能会伤膝，但优雅的言辞才能带来他人的愉悦，健康的身体才能引发迷人的气场。
健力多祝各位女神女王们节日快乐，在健康中塑造美，在健康中享受美。
参考资料：
（1）《高跟鞋对行走中女性躯干、下肢的力学影响》.《北京生物医学工程》第30卷第1期2011年1月.刘华、吴文华等
（2）《高跟鞋对女大学生行走时膝关节力矩的影响》.成都体育学院报》2018年第44卷第4期.刘娜、刘海斌等
（3）《膝关节骨性关节炎的性别差异及相关因素》.中国老年学杂志2016年1月第36卷.杨渠平、范宁等
（4）《盐酸氨基葡萄糖胶囊治疗骨关节炎的现状及进展研究》.中国现代药物应用2020年4月第14卷第8期.韩丽华
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