慕思,从90斤减到200斤，原来熬夜真的会变丑｜真实故事
“毕业四年，我从96斤长到200斤。”
阿文：前段时间参加了大学同学聚会，如我所料，我的登场让到场的同学目瞪口呆，我也知道他们心里在想些什么：阿文到底经历了些什么？
很多人都会遇到阿文这种情况，据数据调查显示工作三年是“过劳肥”的高发期。
在中国，肥胖已然不是个别人的问题。2017年，英国医学杂志《柳叶刀》发表的关于全球成年人体重调查的报告显示，中国肥胖人数已超过美国，成为全球胖子最多的国家。
到底是什么原因导致那么多人工作以后越来越胖？
现代人工作越来越繁忙，连续加班并不是稀奇的事，熬夜也便成为了家常便饭。
阿文：毕业第一年加入了一家电商公司，11月刚过去后结束了一个月的加班生活，躺在床上的那一刻，感觉自己永远都不想起来，那种浑身无力的感觉让我十分恐惧。
人在熬夜的时候，血液中的饥饿激素增加。因此，晚上时候很多人都会感觉特别容易饿，这个时候如果再吃夜宵，想不胖都难。
久坐电脑前是很多人的工作状态，甚至有人可以12小时坐在电脑前一动不动。
阿文：不仅天天熬夜，还没有好好运动过，明显感到免疫力下降。有次生病，半夜三更爬起来看医生，连续上了一个星期医院都没好起来。
生命的意义在于运动，长期久坐会导致身体血液不平衡以及脂肪堆积。
体温是影响睡眠的重要因素
很多人认为睡前激烈运动会导致肾上腺素分泌过多，从而影响睡眠，其实这种观点是有误解的。
在了解睡眠与运动的关系之前，我们先来了解一下一个影响睡眠的因素——体温。
我们可以在图中看到，当体温升高，人往往感到清醒。当体温降低，人往往感到困乏，疲劳。这是我们进入睡眠第一阶段的明显信号。
体温节律的变化幅度因人而异，但是通过运动，我们可以调节体温变化。
通过运动调节睡眠质量
运动过后，身体会进入一种疲劳阶段，大脑对于身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间。
这种情况在我们日常生活中也时常发生，每当白天干了很多体力活时候，晚上睡觉的时候会感觉很疲惫，从而睡得更沉更香。
另一方面，运动与体温调节有着密切关系。人在运动时，能帮助我们提升体温，使我们精力充沛更有活动力。
而运动过后，当体温下降时，往往还可以降得比之前更低。体温降低，人感到困倦，所以运动过后就会感到睡得更好。
因此，多运动，特别是有氧运动，不仅能给你带来强健的体魄，还能让你睡得更好。
优质的睡眠能让你精力充沛
睡得好才能醒着拼，当我们好好休息，就能让身体恢复到最佳状态，更有精力去迎接新的挑战。
今天慕Sir要给大家推荐的这款神器，能让你运动过后快速舒缓，睡得更好！
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