飞鹤,哄睡难、总夜醒?3招,娃睡得又快又香
某些广告里说的“拥有婴儿般的睡眠”,一定是没当过妈的人想出来的!现实中宝宝的睡眠问题多多:奶睡、抱睡、哄睡难、总夜醒……
星妈会,送你“睡眠小抄”让宝宝从今晚开始:睡得快、睡得长、睡得香!
本期重点内容
睡眠和宝宝的生长发育密切相关。睡眠不足,危害大,千万得重视:
睡不好,长不高
生长激素,在人体熟睡后分泌的更多。睡眠不足,会影响孩子的身高发育。
睡不好,影响大脑发育
熟睡后,除了脑部血液流量增加外,还可以促进脑蛋白质的合成及智力的发育。睡不好,会阻碍宝宝大脑发育。
睡不好,免疫力低
睡眠减少,免疫细胞的功能降低。由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、近视、食欲下降等,还容易感冒。
睡不好,脾气大
如果睡眠需求长期得不到满足,还可能引发烦躁、焦虑不安等问题,容易发脾气,甚至会因情绪不稳而容易冲动,产生攻击性。
(PS:妈妈脾气暴躁,也有可能是睡眠不足惹的祸)
看时长
不同年龄段的宝宝,需要的睡眠时间不同。越小的宝宝,需要的睡眠总时长越多。
不同年龄宝宝推荐睡眠时长(参考) | |
年(月)龄 |
推荐睡眠时间(小时/天) |
0-3月 |
13-18 |
4-11月 |
12-16 |
1-2岁 |
11-14 |
3-5岁 |
10-13 |
出自《中国 0-5 岁儿童睡眠卫生指南》
看生长发育
最好每两三个月给宝宝测一次身高、体重。睡眠不足,会反映在生长发育指标上。
星妈会育儿小贴士
星妈会的“月龄定制”里能随时记录、监测娃的生长曲线哦在星妈会公众号内,点击菜单栏,进入“我的定制” 频道,星妈们快用起来吧~
看状态
还可以通过娃的精神状态进行判断:
星妈会育儿小贴士:宝宝需要午睡吗?
o 2岁前,得睡:
一般来说,2岁前的宝宝,尽量每天坚持白天的小睡或午睡。
o 2岁后,看情况:
对于2岁以上的娃,尤其是上幼儿园的大宝宝,如果宝宝不喜欢午睡,白天的精神状态也好,不睡也可以。
如果宝宝睡了午觉后,晚上睡的比平时晚,还很不安稳,说明午睡已经影响了夜晚的睡眠质量。就要考虑适当减少午睡时间。
划重点:
对宝宝来说,更重要的是夜晚的睡眠质量,是保证生长发育的基础。
哄睡难?做好“两个固定”
生无可恋的哄睡娘,可以试试“两个固定”:
①固定上床时间:
通常21:00左右宝宝该睡觉,那么这个时间点之前的3小时左右不要让宝宝睡觉。睡前不要玩得太疯,否则会延长宝宝的入睡时间。
②固定睡前仪式:
可以给宝宝洗澡,做个全身按摩,吃饱奶,然后放在小床上,跟宝宝说:“宝宝要睡觉了”~或者唱唱歌,发出固定的“声音信号”。
同时将灯光做出改变,慢慢调暗,做为“光线信号”。可以在宝宝的枕头边放一个有妈妈气味的物品,形成固定的“环境信号”。
固定的时间、固定的地点、固定的声音、固定的灯光变化,每天坚持这样做,形成条件反射,让宝宝接收到入睡的信号,就会定时入睡了。
睡不踏实?这样搞定
睡渣家家有,款款都不同,就像拆盲盒一样……一夜醒七八次的,绝对不算什么新鲜事:
需要先排查是不是:身体不舒服、大运动发育或长牙、生活环境变动等, 如果这些因素都不是,那可能是因为以下两点:
①娃睡觉是不是“口呼吸”?
除了感冒或鼻子不通气时,如果娃总是睡觉打呼噜、张口呼吸,可能有一个你没想到的原因——腺样体肥大!
据统计,每10个宝宝就有1~3个受此困扰,不光容易睡觉时把自己憋醒,长期还会变笨、变丑!快快自查!
有这些表现,
宝宝可能存在“腺样体肥大“,
尽快去医院检查!
②是不是存在过度安抚?
有时宝宝并不是真的睡醒了,只是睡眠周期间的过度,耐心等待一段时间,会安静的再次睡踏实,进入下一个睡眠周期。
有的宝宝夜奶频繁、夜醒不断,还可能是安抚方式出了问题,宝宝建立了错误的睡眠联想:认为吃奶、抱着晃悠,才是正确的睡觉“信号“。家长可以尝试不同方法,逐渐降低安抚,最终让宝宝自己顺利再次入睡。
心疼千千万万战斗在“哄睡”前线的星妈们
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让娃他爹,也变身“哄睡超人”
让妻子休息好,脾气才能好~
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