,知嘛小百科 | 总是怕冷,真的是因为虚吗?
阳虚的表现
01胃寒怕冷
体内阳气不足,腹部、背部特别怕冷,手脚冰凉。
02消化不良
肠胃动力不足,对食物的消化不彻底,经常腹泻;胃寒,常常吃点冷东西,就胃冷胃痛。
03舌头胖大
对体内水分消耗不足,导致舌头胖大娇嫩,边缘有明显的齿痕。
04脉象沉细无力
血液循环的动力不足,往往脉象较弱,沉细无力。
05精神不振
肾阳不足,精神萎靡,性格安静,尿频尿多,性欲减退,常有脱发、黑眼圈等症状。
06女性宫寒
痛经,白带如清涕,容易拉肚子等。
心阳虚的人,会有心胸憋闷疼痛的症状。
肝阳虚的人,会出现情绪抑郁低迷的情况。
脾阳虚之人,会有食欲不振、恶心呃逆、大便稀溏等症状。
肺阳虚的人,会咳嗽气短、呼吸无力、痰如白沫等症状。
肾阳虚的人,会出现腰膝酸软冷痛、小便频数等症状。
原因有哪些
因为父母遗传的先天元气、真阳不够,即先天禀赋不足。
比如父母为阳虚体质,或者高龄婚育、孕期过食寒凉食物都可能导致胎儿形成寒凉体质。
后天失调
天天吃冰冷的食物,导致脾阳不足,最终牵连肾阳不足。过度使用寒凉之药,比如西药里面的抗生素,比如中药里面的清热解毒的苦寒之药等等。
还有是自己平时保养不当。比如,大冬天下雪,穿一条超短裙,丝袜,结果阳气受伤,导致阳虚。
还有就是消耗过度,比如,夜夜笙歌,夜生活丰富,纵欲过度,这样的人,开始多是阴虚,然后阴虚累及阳虚,最终会导致肾阳不足。
随着人体的自然衰老,人们会出现正气不足的情况,其中有些老人,就会出现阳气不足的表现。
该怎么办
适当地运动
改善阳虚体质,可在春、夏、秋季的早晨慢跑20~30分钟,微微出汗最好。
中医讲“静则寒生,动则阳生”,适当的运动会促进血液循环、加速新陈代谢、增强食欲,帮助脾胃运行顺畅,从而为人体提供足够的能量。
注意保暖
衣服要随时增减,不要受寒。
中医有一句话叫“寒者热之,热者寒之”,阳虚体质的人要永远比别人多穿一件衣服。
多吃温阳的食物
在食物方面,不能随意吃寒凉之品,可以吃些温阳之品,比如牛羊肉、小米、怀山药、茴香、豇豆、核桃、荔枝、龙眼、橘子等等。
可根据个人的喜欢选择食材和烹饪方式,1周不超过3次,核桃、板栗1天三五个即可,要坚持吃。
艾灸调理
中医理论认为,针之不能,就要用药;药之不得,就开始用灸,因为灸的穿透力很强,他能通达脏腑。
尤其在这个越来越温暖的季节里,采用艾灸的方法改善阳虚的身体状况,是非常好的选择。可以在足三里、神阙穴、关元穴、肾俞、命门穴等穴位艾灸。
辨证滋补
平常可以有意地服用一点滋补之品,比如鹿茸酒等养生酒,这样的养生之品是可以用的。
酒本身就有温阳的作用,推荐阳虚的患者可以在医师的指导下,加上一些滋补肾阳的中药,效果不错。
其实,对于阳虚的人来说补是适量即可,而不伤害阳气,才是最重要的。
比如,不要肆意喝冰镇饮料,控制吃凉菜等生冷食物,不要贪凉去冰冷的水里,不要过度吹空调冷风等等。
扫描下方二维码
点击入口·即刻开启
在传统特色中创新
想要了解更多的养生知识