,知嘛小百科 | 你不是懒，是气虚！
是不是总感觉自己很累
没力气，做什么事都提不起劲？
快看看你是不是气虚了！
什么是
气虚
所谓的气虚，就是人体的正气不足，具体说，是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。
所以，一旦气虚，气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能都会减退，接着就会导致机体的一些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等问题。
01心气虚
最先看到的，就是人的脸没有光泽，苍白，上个一楼二楼，就可能觉得心慌，提一点重东西，或者走得路稍微长一点，就气短了，特别容易出汗，吃一顿饭都大汗淋漓，这个其实就是心气虚的一个征兆。
表现在眼睛上，视力减退，无缘无故地爱流泪，指甲又薄又软，一碰就裂，特别地脆，像这些情况，都是肝气虚的一个表现。
03脾气虚
直接的表现是口水比较多，还有一个就是口味的变化，有的人会觉得嘴里淡，没有味道，这也是脾胃功能弱的一个表现。
再严重一点，有的人的嘴唇颜色变了，或者是白了，或者是发乌了，唇形不那么饱满了，这都是脾胃功能下降的一个表现。
特别容易感冒，咳嗽、流鼻涕、打喷嚏。
很多人说腰酸、腰疼，膝关节没有力气，这些都是肾虚的表现，肾虚还有一个表现，就是有的人牙齿脱落得比较早，头发焦黄、脱落，这都是肾气不足的表现。
是否气虚
在行为特征上
有什么区别
气足的人，手脚比较有劲儿，坐姿有力；气虚的多半身上没劲儿，腰背没力气，坐着总感觉懒洋洋。
气足的人多半声音洪亮。
气虚的人大便容易不成形、拉稀，甚至便秘。
气虚的人特别怕冷怕风，正气不足无法抵抗寒冷和风邪。
气虚体质
是怎么形成的
先天之气不足，母亲怀孕时营养不足，或父母一方是气虚质。
久病之后，元气大伤。
长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。
长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。
喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。
七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。
如何调理
气虚体质
适当地运动
气虚体质的人往往喜静恶动，不利于气血的运行，运动有助于气血通达周身，更有助于气的生成。
根据个人情况，可选择散步、慢跑及舞蹈等，尤其适宜练太极拳、八段锦。
但气虚体质的人体能偏低，运动应当适度，宜循序渐进，不可过度，贵在每天坚持，可益脾肺，固肾气，壮筋骨，逐渐改善体质状态。
合理的饮食
饮食宜性平味甘或甘温，多吃营养丰富、容易消化的平补食品，如粳米、鸡肉、鲢鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生、山药等。
忌吃破气耗气、生冷性凉、油腻厚味、辛辣的食物。
健康的起居
保证充足的睡眠，睡前保持情绪平稳，最好用热水泡泡脚，不喝浓茶或咖啡，可以喝一杯牛奶。
养成良好的睡眠习惯，晚上23点之前睡觉，最好每天睡能够8小时。
气虚体质的人寒热耐受力差，尤其怕冷，所以气虚之人应随气候变化适时增减衣服，尤其是冬季以及天气转冷时要注意保暖，以防外邪侵袭。
平时还要保持心情舒畅，避免过度忧愁、思虑、恐惧。
那么阳虚又是怎么回事呢？
据说阳虚的人无论冬夏总是觉得冷
一年四季手脚冰凉
记得关注小知嘛哦！
扫描下方二维码
点击入口·即刻开启
在传统特色中创新
想要了解更多的养生知识