健力多,听妈妈的话，这个冬天最好穿上秋裤！

时间: 2021年1月11日

来源：健力多

健力多

2021年的第一天，各位小伙伴是如何度过呢？

但听说，有一些“淘气”的小伙伴，元旦小长假的第一天，就让身体的关节都大呼受不了，到底他们做错了什么呢？快来看看吧！

不穿秋裤，会有“老寒腿”吗？

骨关节炎是一种严重影响患者生活质量的关节退行性疾病，而膝骨关节炎在临床最常见，主要表现为膝关节疼痛和活动受限。（1）

骨关节炎在老年人群中患病的比例相当高，60岁以上老年人的骨关节炎患病率高达50%，而在75岁以上人群中，80%都患有骨关节炎。其中女性更多见。（2）

但是，也有不少非常年轻的膝骨关节炎患者，膝骨关节炎已呈现年轻化的趋势，而且与老年患者相比，年轻患者全膝关节置换术术后不满意率更高，假体生存率更低，翻修率更高。（3）

虽然，天冷并不是骨性关节炎的病因。但是湿冷的环境的确更容易导致膝关节疼痛加重。

例如，2015年发表在《风湿病杂志》上的一项对810名骨关节炎患者的研究发现，湿度与关节疼痛之间存在显著联系，且湿度和温度之间存在交互作用。天气较冷时，湿度对疼痛的影响更大。（4）

总结来说，虽然不穿秋裤不一定就会有“老寒腿”，但是对于关节健康来说，保持身体的保暖尤为重要。所以，还光腿的朋友们，赶紧穿上你的秋裤吧，不仅可以哄老妈开心，而且也是对自己关节健康负责呀。

这些人群，最好还是穿上秋裤

个别人群需要提前穿秋裤，包括经期和孕期女性、老年人和关节炎患者、阳虚体质人群，尤其是居住在气候寒湿的南方人则在开始降温时就要穿上秋裤。

另外，若个人觉得双腿冰凉，从户外回来后迟迟恢复不到正常温度时就该穿秋裤。经常久坐或末梢循环不好的人，即使气温不是特别低，也会有双腿冰凉的感觉，这类人应马上穿秋裤、厚袜，并且每天睡前用热水泡脚15分钟。

如在寒冷的季节里不注意腿部保暖，可能造成腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节酸痛等。

这样做，教你精明选秋裤

秋裤最好选择全棉材质、较宽松的。其蓬松的棉絮可固定大量空气，使之不易对流，在体表形成较厚的温暖气层，减少体热散失，人也觉得暖和。且全棉秋裤吸汗、透气性好，也不至于在出汗后太过潮湿，降低舒适度或引起皮肤问题。

△秋裤种类示意

不推荐选用紧身的秋裤，因为紧身的秋裤虽然更美观，但如果过紧压迫下肢，可能会导致血液流通不畅，保暖效果反而更差。

还有一点需要注意的是：女孩子在选择秋裤时，要选择裆部纯棉、舒适的，否则长时间透气性差而容易引发妇科炎症。

最后，再给大家介绍一个“三明治”穿衣法，来自户外运动圈，但日常穿衣也可以参考，能同时兼顾舒适度、保温效果和美观：

排汗层：最内层，由透气、透湿性较好的贴身衣物充当；

保温层：作为中间层，主要作用是储存热量、锁住温度，可以是毛衣、羽绒或抓绒夹层等；

防风层：最外层的作用就是遮风挡雨，可以选择硬挺的防风外套、冲锋衣等。

除了身体保暖，多注意营养的补给也很重要。氨基葡萄糖作为一种天然的蛋白多糖，可以安全提取，氨基葡萄糖对关节软骨有合理的结构改造和抗炎效果，可促进关节软骨蛋白聚糖的合成，刺激关节软骨细胞再生，保护软骨正常形态结构，从而提升关节软骨的营养物质以及水分的吸收，消除炎症，达到阻断炎性物质扩散的目的。（5）

可见，保持关节健康状态，提早做好预防措施很重要。所以说，天冷了，还是听妈妈的话，注意保暖，别忘记穿秋裤，也别忘了营养补充哦！

参考资料：

（1）《膝骨关节炎阶梯治疗专家共识（2018年版）》.中华医学会骨科分会关节外科学组、吴阶平医学基金会骨科学专家委员会.中华关节外科杂志（电子版）2019年2月第13卷第1期

（2）《中老年人群骨关节炎的流行病学特征》.《中国临床修复》第9卷第38期20.李宁华

（3）《年轻人膝关节骨关节炎的保膝治疗进展》.《中国矫形外科杂志》2020年2月第28卷第3期.刘沛、王洋等

（4）5.Timmermans E J, Schaap L A, Herbolsheimer F, et al. The influence of weather conditions on joint pain in older people with osteoarthritis: results from the European Project on OSteoArthritis[J]. The Journal of rheumatology, 2015, 42(10): 1885-1892.

（5）《塞来昔布联合氨基葡萄糖治疗中重度膝骨关节炎患者的临床效果》.《中国当代医学》2020年2月27卷第6期.周荣华

（6）秋裤 | 穿还是不穿？专家教你如何正确穿秋裤.央视新闻.