健力多,【你问我答】一到冬天膝盖就“发凉”？
女，55岁
骨教授指导意见
如何看待“膝盖发凉”？
如何做好膝盖“御寒”
作为人体最大、最复杂的屈伸关节，膝关节就像一个轴承，承受着整个上半身和大腿的重量。一旦受寒，可能给身体带来负担。要想避免膝盖受寒，日常需要注意以下几点：
做好保暖
保持体重
超重会增加关节负担，应保持标准体质量。（2）
积极锻炼
善用关节护具
保护关节，可戴保护关节的弹性套，如护膝等；用适合的鞋垫，如对膝关节内侧室OA可用楔形鞋垫辅助治疗；发作期减轻受累关节的负荷，可使用手杖、助步器等协助活动；（2）选择保暖型护膝，帮助腿部用力的运动护膝，但建议只在运动时佩戴，平时不要戴，以免膝关节对它产生依赖，变得越来越脆弱。
如何给膝盖“减负”
减少“蹲”和“跪”
避免各种不良体位姿势（长久站立、跪位和蹲位等）（2）从临床观察来看，膝关节疾病患者女性多于男性，其中一个重要原因是，女性一生中下蹲的次数更多，而蹲和跪对膝关节的损伤都比较大。
要少做长期蹲跪的动作，别蹲着做家务或跪着擦地板，喜欢打太极拳的老人，也不要勉强蹲得太低，站着打高位太极就好。
站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当的反复弯曲几下，然后站起或坐下，有利于保护膝关节。
鞋底别太薄
注意营养和供给
参考资料：
（1）《膝关节退行性病变患者的临床护理观察》.杜智慧.世界最新医学信息文摘2017年第17卷第13期
（2）《膝骨关节炎阶梯治疗专家共识（2018年版）》.中华医学会骨科分会关节外科学组、吴阶平医学基金会骨科学专家委员会.中华关节外科杂志（电子版）2019年2月第13卷第1期
（3）《硫酸氨基葡萄糖临床应用的研究进展》.韩丽华.2019, Vol.17, No.12.
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