健力多,90后奔三的扎心时刻
健力多
第一批90后已经三十岁了，而00后，也近20岁了。
随着年龄增加，我们好像心底里长出了一颗钢化玻璃心：明明不再那么脆弱任性了，但总有那么一个瞬间，自以为坚硬无比的心会骤然碎裂。
今天，多多总结了一些90后奔三的“扎心时刻”，“坚强”的你，快来挑战一下吧，听说能通过最后四个关卡的才是真坚强。
有人说，人生最大的辛酸莫过于工作996，生病ICU。想要避免这种悲剧出现，首先需要我们意识到，30多岁的时候，身体关节在开始发生着不易察觉的衰退。
尤其注意的是，膝关节更加需要我们的悉心呵护。
随着年龄的增长，膝关节周围的肌肉力量、最大收缩速度、峰值功率、以及关节活动度等均呈现不同程度的下降趋势，表现为日常生活中起立、行走、跑步、跳跃 、上下楼梯等能力下降。（1）
这其中，骨关节炎问题值得我们警惕。骨关节炎是活动关节的一种慢性退行性疾病。以关节软骨胶原纤维断裂、蛋白多糖进行性耗损为特征。（2）
在骨关节炎的发病机制中，胶原网架机械特性的衰退被认为起重要作用。国外有研究者发现浅层关节软骨抗张强度随年龄增长而增高，30～40 岁时达到最高，此后随年龄增长显著下降，而深层关节软骨抗张强度随年龄增长持续下降，并认为软骨抗张特性的改变与胶原纤维网架和胶原交联的变化有关。（2）
膝关节功能和生活质量均呈增龄性下降趋势，这其中45岁和 65岁前后变化尤为明显，而且，膝关节功能的增龄性下降是导致生活质量下降的原因之一。（1）
同时，随着年龄增长，软骨基质中胶原和PGs等分子质和量均发生变化，影响了软骨的生物学稳定性和对生物力学的适应性，加之软骨细胞重建机制的失调，造成软骨的进行性退变。但软骨组织的年龄相关变化与软骨组织退变的关系仍需进一步了解，包括：分化成熟软骨细胞增殖和合成能力下降的机制及生长因子和细胞因子对其调节作用；基质中降解大分子的堆积和蛋白质翻译后加工修饰的改变对软骨代谢的影响等。（2） 作为一种氨基单糖，氨基葡萄糖在人体组织中分布广泛，在人体的细胞膜及组织构造中发挥着重要的作用。在关节软骨中，氨基葡萄糖是一种不可或缺的物质，关节软骨及其滑液分子的合成离不开氨基葡萄糖。它能够起到阻断骨性关节炎病理发展，对于骨性关节炎引起的疼痛起到缓解的作用，还能够抗炎，进而使关节的功能的到有效的改善。（3）
而且，它对软骨基质予以补给，骨关节也会形成正常的代谢。可以避免膝关节间隙狭窄等问题，提高关节疾病的治疗效果。（4）
生活以痛吻我，我却报之以歌。但面对生活中的“扎心时刻”，除了乐观，我们更需要打下坚实基础，比如坚持运动，及早补充营养补给等。如此一来，当生活以痛吻我们的时候，我们才能真正有底气以最甜美的歌声回应。 ![]()
写在最后
参考资料：
（1）《膝关节功能增龄性变化对生活质量的影响》. 张红娟，王明明，杨泽丽等.《体育研究与教育》2017年10月第32卷第5期
（2）《关节软骨的结构和代谢与年龄相关的变化》.解志杰/许建中. 中华老年医学杂志2000年10月第19卷第5期
（3）《氨基葡萄糖的药理作用及安全性》.齐明.《现代养生》
（4）《膝关节骨性关节炎治疗进展》.李华/李峰.世界最新医学信息文摘2017年第17卷第22期
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