安儿乐,宝妈们的难言之隐，产后漏尿怎么办？

时间: 2020年12月10日

来源：安儿乐

安儿乐

很多宝妈产后或多或少

都会遇到不少的烦恼

其中漏尿这件事

虽然是难言之隐

却不得不面对

Ella曾发长文分享自己产后尿失禁的情况，打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会造成尿失禁，而且是整个护垫、裤子都湿掉。

Ella一番话，说尽了多少为人母者难以启齿的秘密。也有网友在微博上留言说出自己相似的经历，生完二胎以后经常会“笑尿，跑厕所都来不及……”。

其实尿失禁在女性中并不少见。90%的成年女性都经历过尿失禁，50%的成年女性都有不同程度的应力性尿失禁。

为什么会产后漏尿?

产后漏尿是一种压力型的尿失禁，指生产后的女性在日常生活中，如大笑、咳嗽、喷嚏等，随身体动作，会有少量尿液不由自主流出。

产后之所以出现漏尿，其实都是因为盆底肌松弛。怀孕中后期，人体内会分泌松弛素来扩大骨盆处韧带，便于宝宝入盆。很多妈妈出现耻骨分离疼痛，就是因为韧带过度松弛了。

产后漏尿不可忽视

由于产后漏尿的问题发生的非常普遍，在很多“老一辈”人眼里，觉得忍忍就过去了。有些年轻女性，产后有点轻微咳嗽漏尿，觉得应该不算什么大事，慢慢自己就好了。

但其实，她们都错了，漏尿的问题只会随着年龄的增长越来越严重，因为绝大多数的盆底损伤很难通过自身在短时间能得到有效的恢复。盆底肌受损除了给日常生活带来尴尬不便，更严重的是还会导致子宫脱垂、阴道壁膨出、反复尿道炎等危害。

出现产后漏尿怎么办？

产后漏尿只要“借力”及时，用对方法，就能得到有效解决。经过月子期的休养，产后42天，妈妈们要做一个全面的盆底功能评估，这样才能及时发现盆底肌是否有损伤，及早进行产后盆底康复，解决漏尿隐患。

如果已经发生了漏尿的情况，我们可以通过下面一些方法及时解决漏尿困扰：

一、提肛运动：
第一步：平躺，吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，注意不要把力量分散到其它部位。
第二步：呼气，同时保持3-5秒即可，重复5次，注意不要运动过度。

二、锻炼臀部肌群：
锻炼臀部肌肉也有助于缓解产后漏尿的情况。比如做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动，但如果压力性尿失禁比较严重，不建议去做，避免腹压增加压迫盆底肌。

妈妈们怀胎十月已经如此不易，

何必要因为“难以启齿”

再忍受生育后的种种后遗症。

安儿乐作为更懂年轻妈妈的国民纸尿裤品牌，

希望更多人了解女性生育的真实世界，

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