TECNICA,冬天更要坚持运动呀！六分钟高效燃脂套餐
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天气越来越冷，真心不想出门 如果可以，真的想躲在温暖的被子里过完整个寒冬 然鹅，缺乏运动的身体 脂肪无情地堆积起来了 对于专业运动员来说，冬训期的训练尤为重要， 体能储备非常关键。冬训期训练的科学性决定着运动员运动成绩增长的速度，作为基础性训练， 冬季的运动训练可以为运动员各方面能力提升发挥巨大作用。而对于以健身、减肥为目的的业余跑友，冬季则是一个非常重要的燃脂阶段，所以冬天更要坚持运动呀！ 下面由蔡鹏教练为大家带来的《六分钟高效燃脂 下肢跟练套餐》视频分享。
【适用范围】
零基础健身/徒手练习/高效减脂/跑者下肢力量练习
【训练建议】
进阶组：4-6个循环 每个循环间歇2分钟
大众组：2-3个循环 每个循环间歇3分钟
【动作构成】
单个动作30秒，衔接休息10秒。
1.开合跳：30秒
2.左弓箭步提膝：30秒
3.右弓箭步提膝：30秒
4.半蹲横移：30秒
5.俯卧登山：30秒
6.波比跳：30秒
7.后踢腿：30秒
8.高抬腿：30秒
9.胯下击掌：30秒
10.弓箭步跳：30秒
TTT越野跑队 合作品牌
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冬天更要坚持运动呀！六分钟高效燃脂套餐
零基础健身/徒手练习/高效减脂/跑者下肢力量练习
【训练建议】
进阶组：4-6个循环 每个循环间歇2分钟
大众组：2-3个循环 每个循环间歇3分钟
【动作构成】
单个动作30秒，衔接休息10秒。
1.开合跳：30秒
2.左弓箭步提膝：30秒
3.右弓箭步提膝：30秒
4.半蹲横移：30秒
5.俯卧登山：30秒
6.波比跳：30秒
7.后踢腿：30秒
8.高抬腿：30秒
9.胯下击掌：30秒
10.弓箭步跳：30秒
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