健力多,谢谢你，我的关节小伙伴们
总是说着要注意关节健康，可是你真的了解他们吗？
通常来说，当我们提到关节，指的是人体最重要的八大关节——肩、肘、腕、髋、膝、踝关节及脊椎上的颈椎和腰椎。这八大部位，承担着人体活动的绝大部分关节运作功能，人的每一个全身性的动作，都需要这些关节的支持，同时这些关节也是人体最受累的部位。
接下来就让我们来详细了解这八大关节，并真诚地对他们说一声谢谢吧：
地位：脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。
构造：颈椎指颈椎骨。颈椎位于头以下、胸椎以上的部位。颈椎骨共有七个，除第一颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，共有6个椎间盘。每个颈椎都由椎体和椎弓两部分组成。
作用：颈椎能够有效地支撑头部，同时对于颈椎椎管内的神经具有很好的保护作用；颈椎有很大的活动度，尤其是左右旋转，因此能够扩大听力视力的范围；颈椎能够进行很大程度的屈伸，有利于身体各项运动的完成；颈椎内的脊髓神经起到承上启下的作用，传递颅内神经发出的神经冲动。
地位：全身最灵活的球窝关节
构造：由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成，是典型的球窝关节。关节盂小而浅，边缘附有盂唇；关节囊薄而松弛，囊内有肱二头肌长头腱通过；关节囊外有喙肱韧带、喙肩韧带及肌腱加强其稳固性，唯有囊下部无韧带和肌加强，最为薄弱。
作用：可作屈，伸、收、展、旋转及环转运动。加以关节头与关节窝的面积差度大，关节囊薄而松弛等结构特征，反映了它具有灵活性运动的机能。
构造：由肱尺、肱桡和桡尺近侧三组关节包于一个关节囊内构成，故称为复关节。其中肱骨滑车与尺骨半月切迹构成肱尺关节，属于蜗状关节，是肘关节的主体部分；肱骨小头与桡骨头凹构成肱桡关节，属球窝关节；桡骨头环状关节面与尺骨的桡骨切迹构成桡尺近侧关节，属车轴关节。关节囊附着于各关节面附近的骨面上，肱骨内、外上髁均位于囊外。
作用：肘关节的肱尺关节可沿略斜的额状轴作屈伸运动；桡尺近侧关节与桡尺远侧关节是必须同时运动的联合关节，司前臂的旋转运动（见后）；肱桡关节虽属球窝关节，但只能配合上述两关节的活动，即与肱尺关节一起，共同进行屈伸运动，配合桡尺近侧关节进行垂直轴的旋转运动，但却失去矢状轴的内收、外展运动的能力。
构造：桡腕关节又称腕关节，由桡骨下端的腕关节面和关节盘的下面和关节盘的下面形成关节窝，与舟、月、三角骨的近侧关节面联合组成的关节头共同构成，属于椭圆关节。关节囊薄而松弛，附着于关节面的边缘，周围有韧带增强。桡腕掌侧韧带和桡腕背侧韧带分别位于关节的掌侧面的和掌侧面。尺侧副韧带连于尺骨茎突与三角骨之间，桡侧副韧带连于桡骨茎突与舟骨之间。
作用：桡腕关节可作屈、伸、收、展以及环转运动，其中伸的幅度比屈的小，这是由于桡腕掌侧韧带较为坚韧，使后伸的运动受到限制。
构造：人体有五个腰椎，每一个腰椎由前方的椎体和后方的附件组成。椎板内缘成弓形，椎弓与椎体后缘围成椎孔，上下椎孔相连，形成椎管，内有脊髓和神经通过，两个椎体之间的联合部分就是椎间盘。
作用：当椎体承受纵向负载时，髓核用纤维环借其良好的弹性向外周膨胀，以缓冲压力，有减震作用，在行走、弹跳、跑步时防止震荡颅脑。还可以使脊柱有最大的活动度，使人能进行腰部的各方向活动。椎间盘的这种结构，允许椎体间借助髓核的弹性和移动以及纤维环的张力做运动。
构造：由股骨头与髋臼相对构成，属于杵臼关节。髋臼内仅月状面被覆关节软骨，髋臼窝内充满脂肪，可随关节内压的增减而被挤出或吸入，以维持关节内压的平衡。
作用：髋关节为多轴性关节，能作屈伸、收展、旋转及环转运动。但由于股骨头深嵌在髋臼中，髋臼又有关节盂缘加深，包绕股骨头近2/3，所以关节头与关节窝二者的面积差甚小，故运动范围较小。加之关节囊厚，限制关节运动幅度的韧带坚韧有力，因此，与肩关节相比，该关节的稳固性大。而灵活性则甚差。这种结构特征是人类直立步行，重力通过髋关节传递等机能的反映。
构造：踝关节由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同作成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车（关节头），由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定。
作用：可沿通过横贯距骨体的冠状轴做背屈及跖屈运动。足尖向上，足与小腿间的角度小于90°叫背屈，反之，足尖向下，足与小腿间的角度大于直角叫做跖屈。在跖屈时，足可做一定范围的侧方运动。
地位：人体内最大且构造最复杂，易形成损伤的关节
构造：由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成。关节囊较薄而松弛，附着于各骨关节软骨的周缘。关节囊的周围有韧带加固。前方的叫髌韧带，是股四头肌肌腱的延续（髌骨为该肌腱内的籽骨），从髌骨下端延伸至胫骨粗隆，在髌韧带的两侧，有髌内、外侧支持带，为股内侧肌和股外侧肌腱膜的下延，并与膝关节囊相编织；后方有腘斜韧带加强，由半膜肌的腱纤维部分编入关节囊所形成；内侧有胫侧副韧带，为扁带状，起自内收肌结节，向下放散编织于关节囊纤维层；外侧为腓侧副韧带，是独立于关节囊外的圆形纤维束，起自股骨外上髁，止于腓骨小头。
作用：正常膝关节作用力的传递借助于半月板和关节软骨的蠕变使胫股之间的接触面增大，从而减少了单位面积的力负荷；膝关节内部有许多滑液囊可以分泌润滑液，维持关节的正常功能；由于膝关节的骨性结构、半月板、关节囊及附属韧带结构的共同作用，膝关节可保持静态与动态的稳定性，使得人体获得最大的稳定性。（1）
为了长久维持关节的健康，认识和理解关节的构造和作用还远远不够，还需要懂得关节所需要什么，如何让关节更加健康强壮。
古语说滴水之恩，当涌泉回报。唯有健康的身体关节作为坚实的基础保障，才能让我们得以行走劳动，追逐诗和远方。关节付出了这么多，我们也应该为它们的付出报以感恩的态度。感恩此刻关节的健康运行，感恩关节赐予我们生命的力量！
参考资料：
（1）《膝关节生理解剖环境对膝关节生物力学特性的影响》.《中国组织工程研究》第16卷第26期.张美娟
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