贝因美,趁着春季孩子猛长个，这些长高技巧get起来！
春季不少妈妈都知道是长高的好时候，于是就拉着孩子加大运动，多补充营养，希望能够效果显著，实际上要想抓住春季长高的黄金时段，也是有诀窍的哦！
大量科学研究都在印证一个道理:孩子如果想长高，春季是一个妈妈们不能放过的季节!虽然都知道这个季节要抓紧时间长高，可具体怎么做才科学有效？今天分享一些小秘诀。
适量运动
研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌，同时适度的运动能增进食欲，带给宝宝健康的睡眠，对长高很有帮助。
怎么运动才科学？
首先，锻炼决不能突然开始并且十分剧烈，要循序渐进，刚开始的时候应该先让孩子做一些先期舒展运动，打开全身的关节，使身体得到一种锻炼的信号。
之后，可以适当做一些慢跑，跳跃等舒展的运动，这时候因为有先期准备运动的基础，就可以避免身体肌肉突然牵拉引起身体不适，从而达到一种长足的身体改变。
不过，说虽然适当的运动会促进孩子的发育，提高激素的分泌，使孩子的身心都能得到提高，还有关键的一步是要做好防护措施。选择一些带有防护性质的着装，避免过于激烈的运动，以免发生不必要的伤害。
均衡营养
春天孩子生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。妈妈们要注意一日三餐营养均衡化、多样化，多准备一些高蛋白的食物，尤其是含有中"胺基酸"的食物，牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜都是很好的选择。
充足睡眠
据科学家研究发现，晚10点至1点是生长激素分泌最旺盛的时间，次高峰是在早晨7点钟左右，若错过这个时间段，就难以补回来，所以不要让孩子晚间睡的太晚。
需要妈妈注意的是，生长激素只有在深度睡眠时，才会分泌，人一般在睡着后半个小时到一个小时左右的时间进入深度睡眠。因此晚上最佳的睡眠时间是9点左右。
妈妈们记得抓住长高黄金期，让宝贝拥有一双大长腿吧~
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本期编辑：小博
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