梦洁,腰不好就要睡床板？关于睡眠的5个误区，小m给你来支招！
生活节奏越来越快，睡眠质量却越来越差？夜晚无法入睡、没有整觉、早上睡不醒？关于睡眠，很多人都有误区。
好几十岁的人了，连睡觉都不会？今天,小m给大家分享几个睡眠误区,帮助大家了解睡眠问题。
1.睡硬板床=睡床板？
腰部不舒服，去看医生，医生都会建议：睡硬板床！
于是很多人回家撤掉床垫，在床板上铺一层薄床单，自认为就是遵医嘱了。
但是，如果睡太硬的床板，是对我们的身体非常不好的。
人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。
2.没睡够8个小时就是没睡好？
我们从小时候就知道每天需要保证8小时的睡眠，但现在快节奏的都市生活经常无法达到8小时的睡眠时间。
那么，是不是每天没睡够8个小时就是没睡好呢？
其实，睡眠时间并不是醒來后是否清醒的关键原因,每个人需要的睡眠时长是由一个人自身的基因和生理决定的，每个人都会有不同的睡眠周期。
所以，不要因为每天没有睡满8个小时就焦虑。只要我们找到适合自己的睡眠规律，每天早上醒来都能有一个好的状态就好啦！
3.睡觉流口水是正常的吗？
很多人一觉醒来都有枕头被口水浸湿的现象，大多数人都觉得这是正常的现象。
然而，睡觉流口水却是身体发出的一个信号，提醒你需要注意你的身体状况了。
如果是趴睡时流口水，大都是正常情况。因为趴着的时候，压迫了我们的唾液腺，并且没有自动吞咽的动作，嘴巴下意识张开，加上重力作用，唾液就自然溢出。
但如果是平躺或者仰卧的睡姿，也会流口水，就需要注意了，有可能是口腔疾病、面部疾病、神经调节障碍、脾胃虚弱、牙位不正等等的问题，一定要及时去医院咨询医生哦！
4.夜间多梦就是睡眠不好？
其实，我们每天晚上的睡眠不是一个整觉，而是会包含4-6个小觉。
一个睡眠周期由非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，每个周期90-120分钟。
快速眼动睡眠期对记忆和情绪很重要，此时大脑活动很快，大多数梦发生在这个阶段。
正常人每天都会做2-4个梦，只要第二天睡醒后精神状态很好，就不能认为这是低质量的睡眠。
5.睡眠可以补回来？
熬夜加班、深夜学习、通宵娱乐已经成了大部分都市青年的生活常态，总觉得自己年轻，事后补个一天的觉就好了。
但其实睡眠补偿只能缓解熬夜过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。
睡眠不足对身体的影响非常大，不仅有能表现出来的影响，也有隐藏在身体里的负面作用，所以切莫透支身体。
看了这几个睡眠小知识，大家有没有觉得豁然开朗呢，最后小m祝大家每天都能有一个健康良好的睡眠哦~
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