健力多,爸妈总是膝盖疼，怎么回事？三步教您判断
生活中，我们常常能听到爸妈抱怨自己膝盖疼。但是，膝盖疼到底预示着什么问题呢？
实际上，虽然膝关节不适背后的成因复杂，但我们的确可以通过一些方法来初步判断所属的问题。
膝盖疼时是怎样的感觉？
A.胀感
B.酸感
C.刺感
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膝盖不适出现在什么位置？
A.前侧
C.内侧
B.后侧
D.外侧
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膝盖疼能否缓解？
A.休息后，便可缓解
B.休息后，也无法缓解
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不适位置:
如果疼痛出现在大腿和小腿之间内侧或者外侧的缝隙里，这里是半月板的位置。
不适场景:
如果你在上下楼梯、爬山时总是在这个缝隙里固定位置出现不适，则是膝骨关节问题获半月板损伤的预警信号。
不适位置:
如果疼痛出现在膝关节前方，也就是髌骨的周围或者里面。
不适场景:
往往在剧烈运动或大量体能训练后出现，则极可能是髌骨软骨软化症、髌股关节滑膜问题、髌股关节问题的信号。
不适位置:
如果不适位置出现在“膝眼“处，也就是髌骨下方两侧，则极有可能是滑膜问题、髌下脂肪垫问题。
不适场景:
比如在跌倒时膝关节突然猛烈地过伸或旋转时，脂肪垫未来得及上移，而被嵌夹于股、胫关节面之间，引起急性嵌顿性损伤；同时，慢性劳损、反复的夹挤也是重要发生因素。
不适位置:
顺着突出的髌骨向下摸，不适出现在一个骨性凸起的位置，离髌骨较远。
不适场景:
11-15岁的儿童出现不适，则极有可能是生长发育带来的胫骨结节骨骺问题。在长跑、跳跃或者反复下蹲后出现疼痛，则暗示着髌韧带止点问题。
不适位置:
如果疼痛位置出现在膝盖内侧，则暗示着三种问题。
不适场景:
1、如果受伤后出现近大腿侧的内侧骨性突起处不适，则要小心是内侧副韧带损伤。
2、如果近小腿侧的内侧偏前下平坦位置不适，则可能是鹅足滑囊问题。
3、如果是没有外伤，在受凉或者活动等刺激后出现大腿侧的内侧偏前斜坡位置不适，多数是滑膜问题。
不适位置:
如果对应的出现在外侧，则可能是膝关节不稳或者其他原因引起的外侧软组织张力异常，或者外侧副韧带拉伤或滑膜问题。
不适位置:
如果在膝盖窝不适，则可能是肌肉拉伤，或者是关节不稳引起的软组织张力异常。
不适场景:
这两种不适在中老年人骨关节问题的早期、或者膝关节过伸的年轻人中比较常见。
对于50岁以上的朋友，可以用下蹲来判断。这个动作简单实用，在家就能做。
双腿分开与肩同宽，缓慢下蹲至无法继续下蹲或有不适感即可。
1、如果下蹲时膝关节不适感明显，极有可能是「膝骨关节问题」的预警，此外，还可能是预示着「半月板损伤」或「髌股关节问题」等多种膝关节常见问题。
2、如果出现弹响，但无不适感，下蹲一次就不响了，则多数是生理性的，无需担心。
3、如果每次下蹲都会出现弹响，还伴有疼或酸胀不敢发力等不适，则代表着关节内的磨损，到一定程度膝关节则可能出现「膝骨关节问题」或「半月板损伤」等问题。
多多小提示：这个动作仅用于自我检查膝关节有没有问题哦，不建议作为日常锻炼的动作。
对于中青年的朋友，下蹲就不太适用了，需要选择一个比较难的动作。
首先缓慢下蹲到最深，维持身体平衡，然后像小鸭子一样蹲着向前行走。
1、如果下蹲过程中，感觉膝盖前方有针刺一样的不适感，或者觉得膝盖很酸胀，说明膝关节的「髌骨软骨」可能有损伤。
2、如果行走过程中，膝盖卡住动不了，或者觉得膝盖内侧或外侧缝隙里明显不适，则说明「半月板」可能有损伤。
多多小提示：在进行动作之前要做好防护，或在他人陪同下进行。如果已有不适感，不要做。
膝关节是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35kg。承受重量越多，关节软骨磨损的几率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。（1）
随着人口老龄化及人口肥胖率增加，膝骨关节问题的发生率也逐渐增加。60岁以上症状性膝骨关节问题的发生率男性为10%，女性为13%。老年、女性、超重或肥胖、膝关节损伤、关节的过度使用、骨密度的降低、肌无力、关节囊或韧带松弛是导致膝骨关节问题发生的常见原因。膝骨关节问题常表现为僵硬、关节弹响及关节周围软组织肿胀。从而导致人的关节功能障碍、股四头肌肌力下降，影响其日常生活活动及社会参与能力，从而可能造成社会、经济负担。（2）
如此一来，及时为关节外源性补充营养是很有必要的。
尤其是氨基葡萄糖，它是一类天然的氨基葡聚糖，广泛存在于人和动物软、骨肌键和韧带中，为关节软骨的主要组分。（3）
氨基葡萄糖是以甲壳素为原料，经酸充分水解制得到的一种小分子氨基多糖。硫酸软骨素在自然界中，主要存在于动物的软骨、喉骨、鼻骨和气管中，肌腱、韧 带、皮肤、椎间盘等组织中。两者易溶于水，保持关节腔润滑和缓冲压力，对受损的软骨细胞具有一定的保护作用。（3）
研究证明氨基葡萄糖和硫酸软骨素能刺激软骨细胞合成胶原蛋白和蛋白多糖，促进软骨基质的合成，抑制软骨的降解。这类物质属于关节软骨的保护剂，不仅能延缓骨关节问题的发展，而且还能修复软骨组织，并且联合应用有协同作用。（3）
有人说，我们之所以能够享受生活的乐趣，周游世界，愉悦身心，还是得归功于我们有健康的身体。而在其中发挥重要作用的膝关节，更是值得我们加倍呵护。希望大家能够重视日常生活中出现的膝盖不适小信号，守护关节健康。
参考资料：
（1）《从骨至筋》.郭树章.人民卫生出版社
（2）《膝骨关节炎患者的关节稳定性研究进展》.陈瑶、黄凤兰、马锦富.《华西医学》2017年7月第32卷第7期
（3）《氨基葡萄糖与硫酸软骨素复方片的抗炎、镇痛作用》.韩刚，原海忠，董月.《中国生化药物杂志》2010年第3l卷第1期
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