梦洁,每天只睡3小时，就能保持精力？实现睡眠自由，每天到底要睡多久？
每天睡3小时就能保持精力，这种睡眠方法你愿意尝试吗？
国庆假期数着数着就过去了，小伙伴们在假期做了些什么事情呢？
秋冬季节，天气寒冷，每天只想跟被窝双宿双飞。但不知道为什么，就是越睡越睡不醒，有时候还不如平时睡的4、5个小时？
一边觉得自己在被窝浪费大好光阴，一边却又无法摆脱床的魔力。要是有个技能，一天睡4、5个小时，还能每天精力百倍该多好。
今天小m就在网上看到了非常出名的达芬奇睡眠法，每天睡眠不超3小时，就能迅速恢复精力！
同样为人，为什么他在有限的生命里就能做这么多事呢？
原来这就是他的秘密武器!先给大家解释下达芬奇睡眠法的意思。
达芬奇睡眠法
又称多阶段睡眠、Uberman睡眠或多相睡眠，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。
简单地说，就是每工作4小时睡15-20分钟，因而一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5（24/4*15/60=1.5）小时，从而争取到更多的时间工作。
原来，多相睡眠就是不睡整觉，不分昼夜，工作一会休息一会，听起来有没有很像家里猫猫狗狗的睡眠？哈哈~
是不是感觉像是打开了新大陆，至于这个方法到底有没有用，在网上也是颇具争议的。
根据现代睡眠医学理论，成年人的睡眠一般是单相性睡眠：也就是从晚上到白天睡一个连续完整的觉，或者从早上睡到晚上的一个整觉也算。
成年人正常的睡眠，每晚通常有4~5个睡眠周期，每个周期持续90~110分钟。睡完一个周期后，我们会醒过来，再进入下一个周期。
根据这个理论，只有你每天能完成完整的睡眠周期，才能让你感觉睡醒了满满的精力。
所以如果你感觉每天7-8个小时的睡眠还是不够精力充沛，不妨把闹钟调早20分钟，或者调晚20分钟，找到你的睡眠周期，在刚好完成一个睡眠周期后醒来，就能有一个不被打扰的睡眠了。
而达芬奇睡眠法是每4个小时睡15-20分钟进行休息，在每次睡眠中都不可能完成一个睡眠周期，更不会进入深度的睡眠状态。
所以，达芬奇睡眠法，究竟有没有用，也是因人而异的，如果有小伙伴有时间的，大可以去试一下，再回来留言告诉大家有没有效果哦！
最后，小m温馨提示：无论什么样的睡眠办法，先给自己提供一个好的睡眠条件才是基础.
想要打造一个好的睡眠条件
就来梦洁家居！
