健力多,小长假养生方式大赏
终于迎来小长假啦!朋友们都计划好如何度过接下来的8天假期吗?
纵观大家的长假计划,多多发现,“养生”是TOP 1 关键词。无论是年轻人,还是中老年人,都把小长假当做提升身体健康状态的好时机,可谓是八仙过海,各出奇招。
像多多一直很崇拜的健力多健身达人张双利,67岁高龄还能一身肌肉,放假前就早早做好了科学详细的运动规划,专业健身教练看了也要为他点赞。
可是总有这么一些朋友的养生方式,能让你瞬间多了无数个问号:
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多多小提示:其实,几乎所有的运动都要有关节的参与,有时稍不注意、过度运动或者姿势不当,都有可能伤害关节及其软骨。正如健力多健身达人张双利,年过六十岁还能““穿衣显瘦,脱衣有肉”,依靠的并不仅是日复一日的运动,更需要科学规律的运动和饮食营养支撑,五十岁的建国叔叔快快学习一下啦!
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多多小提示:健康需要的不仅是数十年如一日的自律和坚持,更需要科学制定运动和养护计划。希望孙多多的母亲能够健力多健身达人张双利那样,从不人云亦云,总是从自己的身体关节状态出发,找到适合自己的运动方式。
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多多小提示:“无惧年龄”,并不意味着我们就可以忘记年龄,一味模仿年轻人的生活习惯,忽略年龄增长可能造成的不适。真正的“无惧年龄”,是像健力多健身达人张双利那样,用积极年轻的心态去面对年龄增长、面对自己的身体变化。
想要身体和关节真正养生到位,需要避开这些“养生雷区”,找到适合自己的运动方式,及时为身体及关节补足必要的营养。
氨基葡萄糖和硫酸软骨素作为一种来源广泛的膳食补充剂,对于中老年人群和一些特殊人群的骨关节问题具有预防和治疗作用。开发研究食品型氨糖硫酸软骨素制品取代目前现有的氨基葡萄糖和硫酸软骨素等对于强健骨骼和预防骨关节问题具有重大意义,也给有骨关节问题的人带去福音,让他们在一日三餐中实现关节健康的效果。(5)
它们对于解决中老年人的软骨磨损、硬化、钙化等具有成效,同时可缓解中老年人的骨质疏松问题,适用于膝关节、脊柱、踝关节、手和手腕等部位骨关节问题的预防和减缓。(5)
小长假养生虽好,可也要注意方式方法。尤其是脆弱的关节,随着年岁的增长应得到我们更科学更悉心的呵护。同时,健力多健身达人张双利也带来科学健身养护关节小贴士,记得放假也要让关节动起来。
祝各位朋友国庆中秋双节快乐,关节健康与您天天相伴。
戳下方视频,观看科学养护关节健康贴士及双节祝福
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参考资料:
(1)《养好膝盖,年轻20岁》.张大光(吉林大学第一医院关节外科副教授).中国纺织出版社
(2)《基于形气神三位一体生命观的辟谷研究》.中华中医药杂志(原中国医药学报)2018年12月第33卷第12期.邹雪芳,夏林炜,赵吉超,林松,章文春
(3)《辟谷养生对10例健康受试者生理生化指标的影响》.《中国中医基础医学杂志》2019年2月第25卷第2期.郭建红/燕晓雯
(4)《氨基葡萄糖 的药理学研究进展》.江敏.《中国药房》2010年第21卷17期
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