养生堂,大佬只睡4小时？对不起，我只睡3小时
不久前，#朱朝阳比严良高#刚上热搜，没过几天，另一个“朝阳”也上了热搜。
答案恐怕是否定的。
我们要睡多久才健康
《健康中国行动（2019-2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时，也就是说，我国权威机构推荐的国人最佳睡眠时长是7-8小时。
然而，我们一边吐槽大佬的4小时睡眠法不健康，一边自己熬着夜在网上冲浪。
说不定一天只睡3小时，哪还管自己的睡眠健不健康。
尽管熬夜很累，谁让夜色太美
小时候过了晚上9点就乖乖上床睡觉，而现在到了凌晨1点也觉得还早。
虽然熬夜只有简简单单两个字，但已经成了当代年轻人的标配。
还有熬夜追剧，刚看完“张东升”，半路又杀出个“林有有”，别人一晚上追一集，你一晚上追一季，每次“再看一集就睡觉”，追完一看发现天亮了...
“夜太美，黑夜太危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”
熬夜补救指南
都说“熬最长的夜，敷最贵的面膜”，熬完夜后的补救，哪有这么简单。
1、泡个热水澡
2、注意养护脾胃
熬夜后的第二天，胃肠功能会因熬夜变差，饮食清淡，粥类，七分饱，给脾胃最温柔的养护。不要吃辛辣油炸，鸡肉羊肉等动火之物，熬夜已生虚火，再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果，以及甜食等滋腻难消化的食物。如果熬夜熬得没有胃口，那就不吃了，说明身体真的没有力气再去消化食物。净饿一顿，喝点浓米汤，滋阴补水健脾效果非常好。
3、熬夜后注意补觉
4、补充B族维生素
B族维生素是维持人体正常机能和代谢不可或缺的水溶性维生素，是人体新陈代谢的催化剂和加速器。
B族维生素可以活跃大脑机能，使人精力充沛；维持粘膜健康，促进溃疡愈合；缓解疲劳与精神紧张；保护皮肤健康，防止粗糙、油腻；改善脱发，防止头发无光泽。
养生堂B族维生素
核心含量高，补充效果好
养生堂B族维生素针对中国居民营养需求设计，在安全剂量范围内提供高含量B族维生素，避免无效补充、补充不足及不到位的情况。
功效成分全，一片补8种
养生堂B族维生素每片内含B1、B2、B6、B12、泛酸、叶酸、生物素，烟酰胺8种B族维生素，做到同时、合理补充。
进口优质原料，先进加工工艺
严选美国、英国、瑞士等进口优质原料，流动性强、溶解性好，产品质量稳定。
采用水溶聚合物薄膜包衣技术，有效防潮、隔氧，锁定营养素不流失，保证功效成分稳定有效。
其实，不熬夜才是最健康的，所以，为了健康能不熬夜就不熬夜。
看完这篇指南，留个言，赶紧睡觉吧。
文末福利
在评论区留言，分享你的
#熬夜故事#
我们将在精选留言中抽取最用心的留言
赠送【养生堂B族维生素（30片）】1瓶
活动截止时间：2020年8月14日22：00
（期待你的故事，不要忘了点“在看”哟）
