健力多,知名演员肱骨骨折，背后的健康问题值得每个人注意！
健力多
这三种情况，可能引起骨折！ 01 直接暴力 暴力直接作用于骨骼某一部位而致该部骨折，使受伤部位发生骨折，常伴不同程度软组织损伤。比如浪姐茜茜子就属于这种情况。 ![]()
02 间接暴力 间接暴力作用时通过纵向传导、杠杆作用或扭转作用使远处发生骨折，如跌倒时手或肘着地，地面反向暴力向上传导，类似于隔山打牛的感觉。
03 积累性劳损 第三种是劳损导致的累积性骨折，也叫应力性骨折。一般来说，频繁的单一训练可能会导致疲劳骨折，比如长跑运动后可能出现第二跖骨及腓骨下1/3的疲劳性骨折。
你属于易骨折人群吗？ 一般来讲儿童和老年人发生骨折的概率比较大。孩子容易在摔倒的时候出现骨折，而老年人大多数是因为骨质疏松，骨头脆得像饼干一样，所以有时候轻微碰撞就能导致骨折。
骨质疏松是一种以骨的微观结构退化、骨矿物质含量和骨密度下降，以及骨强度降低为特征，从而导致骨的脆性增加，易于发生骨折的全身性骨骼问题。 ![]()
但现在广大年轻人中也越来越多存在骨质疏松的危险，这缘于年轻人平时的生活方式影响：比如长时间待在室内、鲜有时间参加体育锻炼；饮食不科学，经常饮酒、喝咖啡、碳酸饮料等等。（2）
另外，从事重体力的人由于工作过程当中经常需要负重和做一些高难度动作，也很容易出现骨折的情况。 保持年轻骨骼，建议这样做 避免久坐，适量运动 研究发现，有健步走习惯的人比久坐的人骨密度高，建议运动持续时间为每天20 min以上，运动频率为每周3次以上，且应根据个人体质，以第2天感觉不疲劳为前提。另外应加强保护膝关节和踝关节，不可盲目加大运动负荷。（3）
对于本身有骨质疏松性骨折问题的人的康复锻炼，则应包括肌肉力量训练、全身平衡训练、防跌倒措施训练。（4） 重视膳食平衡和补充营养 合理的膳食构成、良好的饮食习惯与方式是保证人体健康的基础，营养因素对骨质疏松有着重要的影响。例如，低钙摄入会加速绝经后骨质的丢失，导致骨峰值低的妇女更易发生骨质疏松；长期维生素D的缺乏可导致钙吸收降低，骨钙流失加速，增加骨折的风险；高磷及高钠饮食、大量饮酒和咖啡等均为骨质疏松的危险因素，而足量蛋白质摄入则有利于骨骼健康。（4）（5）
此外，想要在日常生活中降低骨折的风险以及预防骨质疏松，我们也应该重视外源性补充氨基葡萄糖。氨基葡萄糖是人体关节软骨的基质和关节腔内的滑液的聚氨基葡萄糖成分，属于一种天然的氨基单糖。它可以通过刺激软骨细胞合成蛋白多糖来补充软骨基质的丢失，从而起到抑制损伤关节软骨酶的活性，有助于软骨基质的修复和重建，从而可有效地阻止关节问题的发展，改善关节功能，缓解不适。（6） 研究发现，随着年龄的增长，骨质疏松问题和膝关节骨性关节问题很容易并发在同一个人身上，而且曾发生过骨质疏松性骨折者更易合并发生骨关节问题。（7）
因为关节软骨自身的恶性变化通常是由于机械性的外伤或炎症等因素而引起软骨的损伤，使软骨的隐蔽抗原暴露，从而导致发生自身免疫反应，造成继发性损伤，由此可见关节软骨的保护以及修复是维护关节健康的本质所在。（6） ![]()
补充氨基葡萄糖后人体内的葡萄糖氨聚糖和蛋白多糖的浓度有所提高，能够起到修复和保护膝关节软骨基质，缓解关节间隙的狭窄程度。（6）
有人说，人要趁着自己年轻的时候，多奋斗。殊不知，身体、关节健康才是成功的命脉，是成功的本钱。面对日趋加强的骨质疏松年轻化趋势，年轻人更应该学会未雨绸缪，学会养护骨关节健康。 ![]()
前不久，一则新闻让“浪花们”都焦急直呼心疼了。原来是《乘风破浪的姐姐们》里面最人气的演员——茜茜子突发意外肱骨骨折，并进行了手术。
更令大家惊讶得是，短短几天之后，茜茜子就准备开工了，她受伤的手臂也是放在枕头上，不得不说姐姐们实在太拼了！
其实，肱骨骨折是常见的骨折情况之一，可发生于各个年龄段，约占肩部骨折的20%。（1）背后隐藏着很多人容易忽略的骨健康问题。
骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。一般来说，发生骨折的原因主要有以下三种：
参考文献：
（1）王军伟，《肱骨骨折保守与手术治疗的效果对比》 [J].《中国实用医药》，2012，7(4)：8l～82．
（2）《108例骨质疏松患者生活方式的评估与干预》.伍红梅
（3）《健步走活动指数与老年骨质疏松的相关性》.蓝永生、张殿禹、蒋艳杰
（4）《国外对骨质疏松性骨折防治的临床建议》.《中华创伤杂志》2018年2月第34卷第2期.
（5）《膳食模式与骨质疏松》.《中国骨质疏松杂志》.2015年11月第21卷11期.卢晓靖/连福治.
（6）《硫酸氨基葡萄糖治疗膝骨关节炎的I临床分析》.杨旦红；穆怀典；黄俊武
（7）《膝骨性关节炎与骨质疏松相关性研究概述》.朱正亚 郑欣 赵凤朝 郭开今.2017年10月第23卷10期.
（8）百度.骨折.科普中国
（9）微信公众号.大人要脸.《万茜骨折实锤！眼看就要成为顶流却瞬间凉凉，《浪姐》也太死命造姐姐们了吧！》
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