ABCKIDS,爱宝学堂丨三伏天,宝宝饮食应该注意哪些?
何为三伏天?三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
今年7月16日开始便进入了三伏天,这意味着一年当中最热的时候到了,今年的“三伏”长达40天,其中“中伏”是20天。在这种高温天气下,不论是大朋友还是小朋友,在饮食方面应该注意“夏季暑湿,适宜清补”
那么今天小A就带你了解三伏天孩子在饮食上都要注意哪些?
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01
汤羹类食物的合理摄入,注意补水
夏季天气炎热,体内水分流失的速度很快,孩子玩一会儿就容易出汗了。因此,宝宝夏季要注意补水。三伏天为宝宝补水的方式很多,比如可以让宝宝饮用一些汤羹类食物。
另外,当我们带着小朋友外出的时候,建议爸爸妈妈们为宝宝准备好水杯,多注意为小朋友补水。
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02
菜肴的温度要适宜
外界温度较高时,如果进食较热的食物,也会影响宝宝食欲。因为人体在摄入食物过程中,由于对食物中的营养素进行消化、吸收、代谢转化等,需要额外消耗能量,同时引起体温升高和散发能量,加上外界温度高,就影响到体内热量散发,尤其是进食高蛋白类食物,会产生较多的热量。
因此,高温天气,可以增加凉拌菜,或将菜肴凉一会儿再吃。但爸爸妈妈需要注意的是,要严格控制给孩子吃冰淇淋、冰冻饮料等冷冻食品,以免伤及宝宝脾胃。
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03
注意食物的新鲜和干净
胃为后天之本。特别是小朋友的胃。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,新鲜蔬果是十分不错的选择。
新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各占一半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,加上清爽的口感也不易让小朋友产生厌食的状态。
比如:胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选。时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。
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04
三伏天不宜大量进补
因为夏季多食稀食饮品,胃消化液稀释,消化功能减退,此时进补,难以消化,还易引起消化不良、肠胃不畅。夏季进补会引起上火。夏季汗多,代谢加快,进补的养分也多浪费。
我们可以选择当季蔬菜为主料,为宝宝制作一些时蔬鸡蛋。比如选择黄瓜或者是木耳,然后将其与鸡蛋和胡萝卜一起翻炒即可。
夏季炎热,合理的饮食搭配才有利于宝宝健康长大。
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