老板电器,食物，真的是越新鲜越好吗？
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你有思考过一日三餐应该如何吃吗？食物给予我们营养，但吃并不是即兴而为的事，均衡的营养才能让我们更加健康。
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人体需要的营养素有40多种，日常的基本食物也有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类五大类，不同种类的食物，含有的营养成分并不一样。例如大豆和鸡蛋含有丰富的蛋白质，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，牛奶含有大量的钙等，高质量的饮食，关键还是在于均衡的营养，制定合理的膳食，让我们的一日三餐更健康。
有一种食物，它是最古老的天然饮料，被人类誉为“白色血液”，它是补钙的绝佳食材，是佛祖释迦牟尼成佛前最爱的食材，你能猜到是什么吗？
牛奶不仅是富有营养的饮品，还是一种用途广泛的食材。你吃过用牛奶烹调的美食吗？
下面，给大家奉上一道精致的点心：牛奶蒸米糕
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菜谱：牛奶蒸米糕
难度：3
制作时长：60min
食材：牛奶300g 大米300g 大枣6颗
配料：酵母5g 砂糖30g
制作步骤：
1、牛奶稍微加温融化砂糖和酵母，搅拌均匀，室温发酵1个小时
2、搅拌均匀装入抹了色拉油餐具中，再次发酵20分钟，放入大枣
3、然后放入蒸箱100度蒸20分钟，关火焖5分钟
4、放凉摆盘
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