健力多,自从看了流浪地球，我就再也没见过太阳了
进入3月后，南方地区将依次上演史诗级灾难纪录的回南天，甚至会延续到四月。这段时间，每天多次险些滑倒全靠身手敏捷才能在湿漉漉的地面“化险为移”。
衣服晾不干，食物易发霉……每个人都到了“衫穷水浸”的地步。
回南天时阴雨绵绵，且雨中又带着湿气，不仅給我们的生活出行带来不便，还会引起周围一些人的关节不适。甚至关节还能像人体的“气象预报站”，提早预知天气变化。
为什么“变天”关节会报警？
据科学试验，在气温日际变化大于3℃、气压日际变化大于10百帕，相对湿度日际变化大于10%时，关节问题的发生率会显著增加。气温下降、气压降低、湿度增高，是造成关节问题局部疼痛加重的主要原因。
回南天气温下降，身体感受到寒冷的气息，会导致皮肤、肌肉和小血管发生收缩，血液循环不畅通，周围血管的收缩和扩张时间延长，关节灵活度下降，从而造成关节不适，局部疼痛症状也随之加重。
回南天快要下雨时，气压降低，湿度加大，细胞内的液体能自行渗出，以此适应天气变化。而对于有关节问题的人来说，因存在病变组织，不能及时随天气变化排出细胞中的液体，致使病变部位的细胞压力比周围正常组织高，就会引起病变部位的胀痛感。这是关节问题者能预知天气变化的原因之一。
另外，天气变化时大气中带正负电荷的大气分子会出现移动和其他变化，互相吸引撞击，产电磁现象和电磁波，使人体细胞内外存在电位差。而关节问题者由于局部毛细血管和组织发生了变化，就会释放出一些炎性物质，使得神经末梢受压迫而产生酸痛感。
虽然气温、气压、湿度等诸多要素变化可引起关节疼痛加重，但这些变化都没有电磁波来得快。所以，往往当地的天气还晴朗，而异常的电磁波已把天气变化的信息传递过来，往往在天气变化之前就开始出现关节疼痛，这也是其能预知天气变化的另一个重要原因。
无惧变天，保护关节
1、适当休息与康复锻炼
在感觉关节不适时应避免活动，避免关节受压，使关节尽量保持伸展位，卧床休息，可用热毛巾湿敷疼痛部位，注意关节保暖。
2、注意居住环境
居住的地方应阳光充足，空气对流好，保暖措施齐全，避免居住在阴暗、潮湿的地方，加重关节不适。另外部分关节不适者也可出现会活动受限，对于关节不适者经常需要的物品应放在就近可取处。
3、合理的锻炼方式
适度的体育锻炼可改善膝关节劳损和疼痛，防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量，保护关节。
单腿平衡
双足稍大于肩宽开立，双手叉腰后成单腿独立姿势，随后单腿少下蹲，保持躯干和支撑腿良好排列、躯干、髋部、膝部和踝部成一直线，稍后停顿后下肢单腿直立，重读动作6次。另一条腿可在体侧或深后向外伸展，变换另一条腿重复此动作，不能保持良好平衡者，可双臂侧平举以帮助保持平衡。
同时需要注意避免膝关节超出组建，防止膝关节软骨磨损。
弓步转体
双足稍大于肩宽开立，双手叉腰，少屈膝同时双足跟抬起足前部支撑，身体转向一侧后稍停顿，转向另一侧，重复转体动作2-4次，保持自然呼吸。
注意避免膝与踝同步转移，出现膝关节扭转，此动作要求上体足跟部，以足尖为支点膝关节与足尖同步转移，过程中保持髋膝踝三点一直保持在同一平面内，避免膝关节扭转，同时强化髋部对西环街稳定控制能力。
要注意劳逸结合，防止不正确的姿势或者是过量的运动导致软骨磨损，关节不好的人也更要注意，减少上下楼梯的次数，避免做跳动的运动，如跳绳、长跑等。
补充氨糖可以减少关节磨损
人体内的关节软骨就像橡皮，用橡皮擦字，最后橡皮也会被磨没。随着年龄的增长，关节腔内的基础营养物质——氨糖在流失，就会加剧关节软骨的磨损，就会导致骨关节的退化、疼痛。及时补充氨糖，可以使我们的关节变得更加稳固、灵活，利于延长我们关节的使用寿命和周期。
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