健力多,天气预报，“关节”早知道！
最近，连绵阴雨天反复出现，让很多关节问题的人们无法安好。
隔壁家60岁的老奶奶半年前因为雨天路滑滑倒，摔致膝关节韧带损伤，使用支具固定了6周。目前已经可以正常走路，本以为可以完全康复，可谁曾想到，每到这个时节，膝关节还是不适。这是为什么呢？
春季易春寒，莫让关节再“受伤”
每年4月下旬太阳到达黄经30°时候，便是谷雨时节。俗话说：清明断雪，谷雨断霜，这就表示谷雨是春季的最后一个节气。
谷雨时节降雨较多，雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，很容易让湿邪侵入人体，出现肩颈不适、关节不适等问题。
而关节最怕的就是湿与寒，如在谷雨时节不注意养护的话，便容易导致湿气入侵。
同时，谷雨时节，也恰好是易诱发各类关节问题的时节，所以谷雨时节大家更要警惕关节问题了。
因为湿寒会让关节周围韧带及肌肉的顺应性变差，局部由于血管收缩而血流减少、流速变慢，从而加重关节不适。（1）
对已经有关节问题的人来说，更要从日常护理和保健做起，避免关节等问题的加重。
日常怎么样预防
风湿寒邪侵袭及养护关节
01
关节要保暖
雨水中寒气较重，特别是谷雨时节前后，雨水比较多，空气湿度比较重，关节最怕的就是湿与寒，所以一定要给关节保暖。
如果不注意保暖将可能导致关节滑膜血管收缩，关节液分泌减少，润滑作用降低。（2）
还会导致肌肉、韧带挛缩，关节活动顺应性降低。（2）
这样不但会引起关节不适，还会降低关节的自我保护机能和防御机能，从而容易导致关节的急、慢性损伤，也易得骨性关节问题等。（2）
02
按揉祛湿穴，关节防风湿
位置：膝盖内下侧，胫骨内侧突起的下缘凹陷中
谷雨后空气湿度加大，容易让湿邪侵入人体，造成关节肌肉酸重等情况。
中医认为祛湿要从健脾补脾入手。阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。
该穴位于人体小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道时，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。
每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。
其实很多人并不知道，许多关节不适的原因，从本质上来说是因为关节软骨的老化、磨损。
骨与骨之间存在一层非常关键的软骨层，这些软骨层在关节运动时起到缓冲震动、减少摩擦的作用，能够增强运动时身体的弹性，减少关节在运动中的损伤。（3）
而软骨一旦磨损后就不可能再完全修复，但是它有一个重要的保护——氨糖，氨糖能为人体大量催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损，使关节部位灵活自如。（3）
补充适量的关节滑液，也为关节软骨提供了足够的物质载体。
氨糖通过强烈的刺激软骨细胞，合成人体中的胶原蛋白和透明质酸，不断修复已被磨损的关节软骨，并能够生成新的关节软骨和滑膜，从而恢复关节部位的正常生理功能。（3）
因此，适当的补充氨糖是很有必要的，对于关节问题，早知道、早预防也很关键。
参考文献：
（1）《健康养生 | 驱湿除寒，告别“关节隐痛”》
（2）《三月倒春寒养生保健》·张友平医生的博客
（2）《关于氨糖的功效及作用,氨糖与骨关节》 · 360文科
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