梦洁,炫家技丨4种方式缓解落枕疼痛，你值得拥有！
上班坐姿不对，
久了可能会引起腰背不舒服；
睡得不好，
也会引起脖颈不舒服。
这种最通常的不舒服，
我们俗称：
落 枕
落枕是一种常见问题，和我们的睡姿以及睡眠习惯有很大的关系。趴着睡、侧着睡，或者婴儿状抱着脚睡都是不正确的睡觉姿势，一旦形成了这种睡眠习惯，落枕就很容易出现在这种人的身上。
一般人落枕了之后总是扭来扭扭去，希望能缓解酸痛的感觉，其实没有章法的扭动并没有多大的用处，该疼的地方还是一样的疼。
当务之急，还是要了解落枕是因为什么原因，一般会包括：工作姿势不良、睡觉姿势欠妥、做运动时拉伤肌肉、焦虑或其它健康问题。
了解自己的问题，即可对症下药，减缓或者治疗疼痛。
脖子部位进行湿热敷
用热水袋或者热毛巾敷在脖子酸痛的地方，热气能帮助紧绷的肌肉放松，最好使用药房出售的湿热贴，可以控制温度，以免加重病情，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡来缓解症状。
做拉伸运动缓解脖子僵硬
大多数时候，只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉，就能立刻缓解脖子僵硬。下巴往下贴近胸部，然后抬起来朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重复几分钟。
如果这个运动做起来很痛，抬头或低头的幅度不要太大。只要有一点点拉扯感就行了。另外不要进行剧烈运动这有助于减轻症状，缓解炎症。
使用镇痛类药物缓解疼痛
有些药膏含有薄荷醇或其它能舒缓皮肤和肌肉的成分，可以立刻缓解疼痛。最好建议在医生的指导下服用阵痛类药物或药膏，它们对放松肌肉很有用，有助于缓解脖子僵硬或酸痛；另外，中医针灸也是不错的选择。
调整睡姿，选对寝具
为了从根本上减少落枕情况的出现，我们在选择的枕头需要带有良好的支撑性。如果你经常落枕，那么问题可能出在枕头上。
根据睡姿挑选合适的枕头，减少出现脖子僵硬的情况。记忆棉枕头向来是个不错的选择，可以提供均匀一致的支撑力，好让脖子在睡觉的时候完全放松。
如果你习惯侧睡
枕头必须能让头部保持在水平位置，
而不是往下陷。
如果你喜欢仰着睡
枕头应该要让头部保持在水平位置，
并且不会让下巴贴近胸部。
羽毛枕和棉花枕用满一年最好进行更换，因为长期使用，蓬松感下降，支撑力随之流逝。
但记忆棉类型的枕头都能提供更好的支撑力，让颈椎得到放松，缓解头部带来的压力。
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确保床垫也要足够结实
除了枕头的问题，你的床垫也许无法给脊椎和脖子提供足够的支撑。如果已经用了很多年，也许是时候换新的床垫了。
你也也可以试着将床垫反过来睡。床垫偶尔应该翻面，以防止变形或者塌陷。一定要遵守保养指示，这样可以延长一些床垫的使用寿命。
减缓头颈受力，你还可以选择乳胶床垫，
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缓冲身体带来的压力，让你自然放松，
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