小仙炖,冬至福利×买4送1|搭配3份冬季燕窝养生食谱，轻松做仙女
这个周末就是冬至了，
冬至之后，阳气逐渐上升，日照逐渐加长，
也是一年中最适合养生的日子。
俗话说：冬至补一补，来年无病痛。
青春可以挥霍，但是健康不可以
第一、控制好体重，忌暴饮暴食。
小仙炖提醒过大家，不要在冬季放开了吃，体重如果迅速增加，对心脏十分不利，会给心脏增加负担，突然的暴饮暴食和辛辣油腻还会给肠胃健康埋下隐患。
第二、早睡晚起，保证睡眠时间。
年轻人最容易忽视心脑血管问题，熬夜和通宵其实最伤害心脑血管的习惯。
研究证明：每晚睡眠少于6小时的人，比正常人的心血管疾病风险高两倍。各种实例证明：睡眠不足是真的会增加心脑血管问题的风险的。
第三、管理好情绪，也是一种“神补”。
人在大怒或大喜时，肾上腺分泌增加，血管收缩，心跳加速，血压上升，容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛，而冬季最需要是就是静心凝神，违反了这一养生原则，给本来伏藏的内脏带来不良影响。
吃燕窝的同时也要日常养生
持续关注小仙炖公众号的用户会发现，今年一入秋，小编就给大家推送各种养生知识，节气养生注意事项，不知道大家有没有认真记住~？
感谢每次推文参与留言的养生小仙女们，会热心的分享自己的养生食谱和方法，大家有没有认真浏览和学习呢？
小仙炖一直强调，燕窝养生是要循序渐进的，如果靠着熬夜吃燕窝拯救熬夜脸、大吃大喝一顿后指望燕窝养胃解酒，那你的燕窝都是白吃了。
养生仙女的鲜炖燕窝吃法
3份适合女生&冬季的燕窝花样食谱
▲点击视频，看看仙女是如何吃燕窝的？▲
小编从仙蜜们的晒单里为大家找到几个适合仙女养生的秋冬燕窝食谱，学习下燕窝和多种食补食材一起食用，这个冬天养生既健康又美丽！
1. 银耳红枣燕窝羹：清热润肺养气血
银耳提前泡发、清洗干净
加入红枣、枸杞、冰糖，小火慢炖一个小时，放至微凉。
加入一瓶小仙炖鲜炖燕窝~
小编讲解：银耳清热健胃，护肝解毒，非常适合阴虚火旺的人群~燕窝润肺养肺，美容养颜，加入红枣能养血安神，吃出好气色，是非常适合女性的冬季燕窝食谱哦~
2. 木瓜牛奶燕窝：美白嫩肤
木瓜清洗干净切开，去籽将肉挖出切块，再放回木瓜中。
倒入适量牛奶，蒸制10分钟取出。ps：还可以加入枸杞哦
倒入燕窝就可以啦~
小编讲解：木瓜中的维生素C含量是苹果的四十多倍，成人一天的维生素C仅需半个木瓜就够了。维生素C是非常有名的美白法宝哦，燕窝里的EGF可以促进皮肤细胞更新，想美白美颜的仙女一定不能错过~
3. 燕窝雪梨汤 润肺美颜
先将梨挖成碗状，挖出来的梨肉切成丁放进去，
再放入适量枸杞和红枣，放入蒸锅蒸15分钟后拿出，
放入鲜炖燕窝，大功告成啦～
小编讲解：《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利，可以治风热，润肺，凉心，特别适合秋冬食用。雪梨含有丰富的维生素和矿物质，被称为天然的矿泉水。燕窝是大养肺阴的，非常适合一到秋冬爱咳嗽，皮肤缺水干燥的仙女啦~
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燕窝雪梨汤
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