善存,宅家“战斗”也要关爱自己

时间: 2020年2月10日

来源：善存

善存

现在有句话说得好

“少出门一次，就多做了一次贡献”。

面对这样的口号，大家纷纷响应，积极宅家“战斗”，为了避免外出，更是纷纷下厨，施展自己的独门厨艺。

现在这个时期，饮食除了填饱肚子之外，也尤其要注意摄取每日所需维生素。维生素及众多微量元素是否能够确保摄取充足，直接决定了人体免疫系统能否完备运作。而均衡的饮食，又是获取人体所需天然维生素的重要途径。

快节奏生活，使人们对于快餐和外卖有高度依赖，却直接打破了合理饮食的平衡。众多调查均指出，中国人在维生素的摄入上，大多低于中国营养协会给出的参考摄入量。

面对常常以微克、毫克计量的维生素，许多人显得十分“大度”，殊不知自己每天的实际摄入量在“参考标准”面前显得尤为微不足道。在调查《2010～2012年中国居民膳食维生素摄入状况》中表明，我国居民总体膳食维生素充足率为32％，中国居民膳食维生素摄入不足问题普遍存在,至少有2/3的人群存在维生素摄入不足的情况。

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当前，摄入充足的营养保证良好的免疫力显得尤为重要。但是食材选择变得单一，难以保证每顿都是营养丰富且多元，阻碍了一些维生素的摄入。如果还长期吃维生素含量甚少的方便速食，更加是对自己身体的不负责。针对这种情况，许多医院专家都提出，现在适当补充复合维生素制剂较有必要。

华中科技大学同济医学院

附属同济医院临床营养科

“……保证每日维生素、矿物质和膳食纤维摄入。医务人员每日膳食摄入品种有限，建议额外补充多元维生素矿物质片（如善存1片/天）；有条件可补充益生菌，鱼油制剂以及维生素 C 等抗炎、抗氧化制剂。”

（来源：同济临床营养科微信公众号）

陕西中医药大学第二附属医院

“适当补充适量复合维生素宅在家里，饮食不均衡，再加上户外活动减少，补充维生素是必要的。JAMA曾经发布过一篇报告，呼吁每天补充复合维生素来预防慢性疾病及促进成人健康。营养专家不建议吃单剂的维生素，吃复合维他命比较好，剂量不需要太高，各种维生素、矿物质不要超过RDA（每日建议摄取量）的100150％，也可以买一些现成的复合维生素制剂如善存等等。”

（来源：陕西中医药大学第二附属医院）

北京大学第一医院临床营养科

副主任营养师窦攀

“……有条件的人，可以采取选用复合维生素矿物质补充剂的方式，因为这最有效也是最安全的。2. 有条件的话，可以帮助父母和老人选择以下的3种营养补充剂：①口服全营养补充剂；②复合维生素矿物质补充剂；③优质蛋白质补充剂。”

（来源：搜狐健康）

NOTES

在当前的情况下，大家要戒烟戒酒减少对体内维生素的破坏，其次要适当利用维生素补充制剂，开源节流双管齐下，保证每日维生素摄入处于推荐水平。足不出户，打开手机，在京东、阿里上购买一份善存多维元素片，或是为父母孩子选择一份专门好营养，都是关爱自己，关爱家人的体现。在饿了么、美团、叮当快药等平台上下单也是不错的选择。