新飞,不出门的日子里 记得照顾好自己
新飞
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听说前几天专家说双黄连口服液可以有效抑制病毒
于是乎
各大线上平台、线下药店片刻间一扫而光
甚至连动物的都不放过
快醒醒吧 被这个春节搞疯了的人们
专家说了抑制是并非预防！
特殊时刻更要理智防疫 拒绝跟风
不能出门的日子里 不如就在饮食上多花些功夫吧
民间常说“病从口入”
疫情期间吃什么 怎么吃
听听专家怎么说
01
坚持去正规有保障场所购买食材
02
不吃生食，所食肉类、蛋类要确保煮熟后食用
03
注重营养均衡，保证食物多样，以谷类为主
多吃蔬菜，d奶类、大豆、水果等，保证蛋白质充足。适量食用鱼、禽、蛋、肉等食品，饮食不宜油腻过量。
04
适当补充体内矿物质、膳食纤维及维生素
疫情面前，压力状态还会使矿物质流失增加。特别是在钙、镁元素缺乏的情况下，身体神经兴奋性上升，更会加剧紧张情绪。
因此，饮食中要增加富含钙、镁的绿叶蔬菜，一些涩味重的可以焯烫去掉草酸，没有涩味的蔬菜通常草酸很少无需担心增加结石风险。此外，豆类中镁含量较高，酸奶等富含钙，适当增加这些食物都会有所帮助。
受情绪影响，肾上腺激素水平上升，人体对维生素 C、泛酸等的需求量也随之加大。因此要适量增加多种水溶性维生素的供应量。可以增加蔬菜的摄入，把一部分精白米面换成全谷杂粮也会很有帮助。
05
拒吃野味，切记病从口入，告别那个由一只蝙蝠而引发的故事。
06
尽量少次多量购买食材，减少外出频率。所囤食材注重保鲜及健康存储，有条件的情况下建议选择有带有除菌功能的冰箱，能有效杀菌，守护舌尖上的安全防线。
07
除以上饮食与营养建议外，小飞还要提醒大家：防疫期间不节食减重，保持所用餐具的清洁与消毒，勤洗手，室内常通风，适当进行室内运动，注意个人卫生，以下做法不可取哦
待打赢这战
咱一起去吃热干面！
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