,大寒|最后一个节气就要来了，家有老人孩子尤其要注意这几点！
大寒是二十四节气中最后一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒”。大寒，是天气寒冷到极点的意思。大寒过后，又迎来立春，一年24节气又迎来新的轮回。
除了及时增添衣物、做好身体保暖工作之外，更要注意头颈部防寒。头颈部受寒会引起血管收缩，原本就有高血压、动脉硬化基础病的人更容易发生心脑血管疾病。建议出门前务必准备围巾、帽子、口罩。
老话说“寒从脚起”，足部的保暖也同样重要。除了不露脚踝之外，每天晚上还可以用热水泡脚，加上一些花椒、干姜等药材，促进血液循环，消除一天的疲乏。糖尿病患者需在家人照看下使用，避免因为末梢神经敏感性降低，造成烫伤。
大寒节气，锻炼更需适度。天气寒冷，人体免疫力下降，太过于激烈的锻炼对身体反而伤身。可以选择散步、慢跑等和缓的运动。以手足微微发热、身上微微现汗为宜。锻炼时间不宜太早，八九点之后再出门不迟。
大寒节气养生还是要以“藏”为主，寒冷天气最容易损耗人体精气，充足的睡眠能够调护精神，每天最好10点之前入睡，睡足7-8小时，养护精神。
天气寒冷，早晚可以选择食用杂粮粥养生，加上桂圆、大枣等好物，温补不伤身。既能补充水分、纤维素、蛋白质，又能补充能量，为你驱散冬日最后一层寒意。如果食用了杂粮粥，其他主食应该适量减少，避免热量摄入过高。糖尿病患者尽量少喝，避免粥品中淀粉熬制后糊精化，造成血糖骤然升高。
最近全国各地降水量较少，空气干燥，造成很多人皮肤干燥、呼吸道不适，可在室内使用加湿器，缓解不适。注意每天清洗加湿器，避免滋生真菌，造成加湿性肺炎。
冬季光照较少，大多数人因天气寒冷多在室内，容易造成维生素D缺乏、钙质流失，可以选择从乳制品中摄入。除此之外，需多摄入水果蔬菜，补充维C及其他微量元素。中国营养学会建议，每日保证一斤蔬菜、半斤水果，果汁不能代替水果，水果也不能代替蔬菜哟！