健力多,不可大意！老人摔倒时用这几个姿势，关键时刻能救命！
90%以上老年人骨折的原因，竟然是因为——摔倒！
摔倒，你怕了吗？
俗话说：“人老腿先老。”
寒冷的天气，老人衣着肥厚，行动不便，加之天气恶劣频变，老人很容易摔倒。
摔倒对于很多老年人造成的潜在危险，不亚于心脏发作、中风发作造成的损伤，甚至很可能夺去生命。
世界卫生组织曾统计过，全球每年有30多万人因摔倒而骨折，其中60岁以上的人占一半以上。（1）
其中，老年人骨骼、关节、韧带及肌肉的结构、功能损害和退化是引发摔倒的常见原因。（1）
而且，老年人骨质疏松会使与摔倒相关的骨折危险性增加，尤其是跌倒导致髋部骨折的危险性增加。（1）
但是，如果在摔倒的时候可以尽快的反应，做出“正确姿势”的话，是能减轻危险性。在此之前，我们先测测自己是不是“易摔”的体质吧：
你是“易摔”体质吗？
01
连续五次坐立、起立，一般需要多久才能完成呢？
A.12秒之内能完成
B.12秒之内不能完成
点击空白，看看“易摔”体质的选项？
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02
定时三米折返走，按正常速度行走，看看你们多久能完成？
A.12秒以内
B.超过12秒
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03
量一量你的小腿围是多少？
A.≤31cm
B.＞31cm
点击空白，看看“易摔”体质的选项？
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不怕摔倒，就怕摔倒姿势不“优美”
老人摔倒时，比较常见的“错误姿势”是屁股向后坐，这是相当危险的姿势。
因为这种姿势容易导致髋部骨折，包括股骨颈骨骨折及股骨粗隆间骨折，危险程度极高，我们常常把髋部骨折叫作人生的最后一次骨折。
那么老人在摔倒时，用什么姿势着地，伤害相对较小？
不幸摔倒的时候，要尽量用手腕撑地，用手撑地往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。
这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会复发。
若老人不幸摔倒了，切记如下自救方法
若手脚活动受限：
可以尝试着弯曲手臂和膝关节，如果一活动便痛得非常厉害，说明可能有骨折情况发生。
这时就别勉强自己，硬要起身活动了。
大声呼救或者猛拍地面、墙壁，以引人注意，寻求帮助。
若手脚情况并无大碍：
可以先侧身，转向任意你觉得方便、舒服的方向，屈腿翻转身体，呈俯卧位，使膝盖和双肘着地，借助其力量将整个身体撑起来。
在这个过程中身边如果有比较稳定的椅子等物体，可以借助它们的辅助站起来。
这个动作的好处是在起立过程中不仅能够使用到躯干的肌肉，而且能够使四肢的肌肉帮助身体更好地站起来，也不容易发生二次伤害。
若摔倒后体力不支：
这时应该做到先屈腿，尝试用双脚和肘移动身体，慢慢移动到床边，拿起床上的衣物垫在身下，保持一个比较舒适的体位等待救援。
老人摔倒后，家属应该怎么做？
而维持软骨的健康，适当补充人体氨糖尤其重要。
氨糖作为结缔组织的重要组成部分,具有多种药理作用与生理功能。在细胞间信息传递，维持细胞表型，与其他基质间相互作用及保持组织整体功能方面发挥着极其重要的生物功能。
它们具有明显的亲软骨性，可优先进入软骨组织，能够抑制与软骨降解有关的蛋白水解酶的表达，从而缓解疼痛。
有研究发现口服氨糖，能够减轻关节受损的人的疼痛功能, 减缓关节退变的进展。（2）
参考文献：
(1)《老年人跌倒干预技术指南》卫生部疾病预防控制局组织
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