健力多,把“晚年”变成“玩年”, 新一代潮流老人元旦玩法可还行？
健力多
元旦春节马上就快到了，相信全国各地知名旅游景点会陆续出现个谜一般的群体。
他们自带中华大地黄土气息出场，他们喜欢跟团旅游，也喜欢拍照发朋友圈，因为新潮不只是年轻人的专属名词，它对任何人都没有设限。
他们就是中国“新潮老人”。多多总结了一下，来看看你身边有没有出现“新潮老人“吧！
━ ━ ━ ━ ━ 新潮老人旅游第一式： 360度无死角拍拍拍 ━ ━ ━ ━ ━
妈妈们总不忘拿着她各式闪亮的丝巾，或含苞待放，暗嗅花香，或回眸一笑；
酷酷的老父亲则要么以领导pose占领C位，要么面若冰霜，似笑非笑；
他们绝对所向披靡，气质拿捏得妥妥的，也成为旅游必看的风景线~
━ ━ ━ ━ ━ 新潮老人旅游第二式： 买遍天下都不怕 ━ ━ ━ ━ ━
表妹堂哥送一份，隔壁老王送一份，广场舞姐妹送一份，礼到人到。
走到哪里买到哪里，导游说啥好，啥特产好就来一份，总能买爆当地，让全世界人类畏惧中国大妈大爷的力量。
━ ━ ━ ━ ━ 新潮老人旅游第三式： 旅行祈福两不误
━ ━ ━ ━ ━ 每逢佳节必放生，慈眉善目双手合十。 出行即是修行路，放飞孔明灯少不了，一求全家平安，二求子孙满堂，三求来年如意。
━ ━ ━ ━ ━ 新潮老人旅游第四式： 再美不过我的短视频 ━ ━ ━ ━ ━
抖音快手上万粉丝大咖，粉丝给我的点赞留言数，比你一年喝的咖啡奶茶数还多。
西装马甲卷边裤，礼帽领结圆框镜，只有你想不到，没有我驾驭不了 的搭配。
祖国大好河山，尽在俺大叔的直播短视频中。
━ ━ ━ ━ ━ “新潮老人” PK “旅游膝” ━ ━ ━ ━ ━
然而“新潮老人”精力再怎么旺盛，也恐怕难以避免不了身体机能减弱出现的骨骼问题。
比如越来越多的中老年人在旅游过程中发生了膝关节损伤，回家后还出现持续性的关节疼痛，甚至活动受限。
其实是人体膝关节开始出现退变，表现为关节软骨的承重能力下降，关节内半月板的弹性减低，抵抗外力损伤的能力下降。
而膝关节周围肌肉是维持关节稳定性和正常活动的必要保证。
膝周肌力下降表现为对关节的保护作用减弱，尤其是保护关节持续运动时间明显缩短，即“肌肉疲劳”。
此时，如果关节长时间在一种姿势下突然变换体位，肌肉反应往往迟缓，不能及时收缩来稳定关节，导致关节损伤；
再如果行走时间较长，比如1小时以上的持续行走、爬山，尤其是道路崎岖不平时需要关节过度保护的情况，肌肉往往容易疲劳，失去对关节的保护。
回家后就会出现持续的关节疼痛，甚至活动受限，影响日常生活，这就是人们所说的“旅游膝”。（1）
赶走“旅游膝”， 永做”新潮老人“ ━ ━ ━ ━ ━
中老年旅游的目的应以休闲、锻炼身体为主，不要一味追求参观景点和观光。
如果条件许可，应尽可能参加以中、老年人为主体的旅游团。
旅游团组织者应根据中、老年人的生理特点，适时安排旅游。（1）
旅游时穿着应休闲，最好选用相应运动项目的服装、鞋袜，还应配备旅行背带、护膝等。（1）
乘坐交通工具中经常活动膝关节。到达目的地时不要马上站起拿行李，应先活动膝部几下，站起后让膝关节适应1-2分钟再去拿行李。（1）
安排好当日的饮食、休息。（1）
旅游步行时每1小时左右应该休息一会儿，缓慢活动四肢、腰背，揉搓大腿、小腿肌肉。
以往有关节问题的人，应配戴护膝保护。（1）
中老年人健康情况差异较大，应根据个人的体质情况采取相应的保护措施。
年龄较大觉得体力不支或途中有不适感时，应及时取消一些游览活动，在驻地休息恢复体力。（1） ![]()
尤其重要的是，在日常生活中，我们也需要更加注重膝关节养护，及时外源性补充氨糖。
氨糖是人体关节软骨基质中合成蛋白聚糖所必需的重要成分，正常的膝关节是有一层薄薄的软骨，软骨就像骨头与骨头间的“润滑剂”。
它们在人体中起到承重负荷，减少关节间骨骼摩擦等重要作用。 但是当关节软骨有缺损，由于缺损组织无血管,并缺乏无分化的软骨细胞。
而软骨细胞通常存在于坚固、封闭的胶原糖蛋白固体分子基质中，造成未分化的间充质细胞无法进入软骨损伤部位。
因此,关节软骨自身的修复能力极其有限,很难再生。（2） ![]()
适当的补充可改善关节软骨的代谢，提高关节软骨的修复能力，保护损伤的关节软骨，具有缓解疼痛症状、改善关节功能的作用。
而软骨素，则与氨糖联合使用，可以促进软骨修复，增加关节内滑液量，润滑骨骼，使关节活动更自如。 趁着新年到来之际，多多祝福大家关节好，幸福安康玩到老。 （1）《中老年人谨防“旅游膝”》·朱文辉·《江苏卫生保健：今日保健》 （2）《骨碎补结合组织工程软骨促进软骨再生的实验研究》·牟明威；张陇豫；汪冠球；白松绵；王泽茂·《现代生物医学进展》 ![]()
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走哪拍哪，潮爸潮妈们的拍照姿势从来不会让人失望：
40岁以后，下肢肌力开始下降，下降幅度甚至达20%以上，并随着年龄增长，逐年降低。
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赶走“旅游膝”的5个小妙招
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参考文献：
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