慕思,他花了一年时间整理出来的好眠秘诀,此刻曝光了!
今天过后,2019年就正式要和大家告别了。
在过去一年里,为了让你睡得更好,慕Sir也是花了不少心思,整理了无数个案例得出的好眠指南。快来看看你有没有遇到过类似的问题?
床垫篇
睡硬板床更加舒服?
很多人认为腰痛的时候要多睡硬板床,实际上这是很多人的误会,甚至有人常年累月睡着硬板床,导致脊椎变形。
人的身体是立体的,不是一块平板。当人睡在硬板床上,身体比较突出的部位就像是“支架”那样支撑着身体,承担身体所有的重量。而得不到支撑的部位,肌肉会紧张用力,长久下来就会引起酸痛。
所以,腰痛的人睡硬板床只会加剧腰痛!
不能硬板床,那睡软床可以吗?不,过软的床对脊椎也不友好!
人躺在过软的床垫上,脊柱是呈弯曲状态的。身体受力不均匀,集中受力在身体下部,长久下来会造成腰背劳损,或者引发脊柱等疾病。
新买的床垫撕不撕塑料膜?
床垫睡了一段时间竟然要翻面?
一般新买回来的床垫外层都会套一层塑料膜,这是在运输过程中为了防止床垫弄脏套上的薄膜。有些同学为了不弄脏床垫,外层的塑料膜也不撕掉,其实这样只会让床垫更加不耐用!
密封的塑料薄膜会使床垫长期处于一种不透气的环境之下,很容易导致生潮或是发霉有异味。
另外,很多人买了新床垫后,床垫似乎就不动如山,从来不去翻面。但其实长期对床垫施以重压,容易会破坏床垫的弹簧,床垫长期压着一面,同样也会因为不透气而导致发霉。
一般来说,新床垫买回来使用的前六个月,最好每月进行一次翻转,之后可以每三个月翻面一次,以保持床垫的压力平衡。
特别是进入3月份,大部分地区都进入雨季后,多雨潮湿的天气床垫更加容易受潮,这时候你就会明白,撕掉保护膜及床垫翻面是多么重要!
所以,亲们一定要答应慕Sir,新床买回家后要撕掉外膜,睡了一段时间后,记得要定期翻面哦!
枕头随便选一个就好了?
不用那么在意?
不!如果你越睡越累,可能是你的枕头出了问题!
当枕头过高时,无论是仰卧或侧卧,颈部都会呈过度屈曲状态,时间久了会导致颈部周围的韧带受牵拉损伤,最后变得松弛,造成脊柱失稳。
当然枕头过低也不行,头部位置就低,头部血管就容易充血,而且颈部肌肉也得不到放松,醒后会常常感觉头部发胀,颈部酸痛,容易导致落枕。
如何挑选合适自己的枕头,这篇避坑指南就能帮到你!
四件套还分季节?
相信很多人都会遇到这种情况,一年四季都用着同一套四件套,所以到了换季的时候,有些人总会觉得睡得不舒服。
冬天的被子床单不适合夏天用,夏天适用的一旦换季又派不上用场,难道四件套还分季节吗?
不同季节要用不同的床品,这样一年四季都能享受好眠啦~如何挑选合适的四件套,这篇攻略能帮到你!
除此之外
慕Sir还准备了很多好眠指南
戳链接即可阅读
卧室篇
床垫篇
床品篇
助眠篇
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