冬至过后，便是一年中最冷的“数九寒天”。此时天气寒冷，万物肃杀，有人会出现手脚冰凉、精神不振等问题。尤其是一些肾气不足的女孩和中老年人，在这个时节更是难熬。为此，很多人会选择购买滋补药材来补肾。中医认为，寒与肾相对应，冬季补肾符合中医“天人合一”的思想。但是还是要提醒大家，进食补肾药材之前，先要进行辩证，盲目进补有时反倒伤身。
身边有这样一位女性朋友，自她生完孩子之后，添了手脚冰凉的毛病。女人就应该对自己好一点，她花大价钱买进一批滋阴的保健品，吃了半月，手脚冰凉没有改善不说，肠胃还出了毛病。这并未引起她的警醒，反倒认为这是在排出身体中的寒气，吃得更加有动力了。就这样又坚持吃了一个月，实在受不住，不得不拖着“病体”咨询专业中医师。这才知道，她是肾阳虚，即便要滋补，也应当以温阳为主。
肾虚也有区别
根据机体阴阳失调的类型，肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚两类。
肾阳虚
肾阳虚是由阳气不足引发的，阳气不足对外表现主要是畏寒怕冷、小便清长、腹泻不止。女性肾阳虚会引起姨妈剧痛，还会出现大姨妈闹脾气离家出走或者量少等症状；男性肾阳虚则有可能对生育功能有所伤害。
肾阴虚
肾阴虚则是由身体阴液不足引起，对外表现为容易发脾气、晚上翻来覆去难以入睡、盗汗，同时还可能伴有小便黄短、大便干结等症状。
不论是肾阴虚和肾阳虚，都会出现全身乏力、四肢酸软，严重者甚至会影响工作和生活。有时肾阴虚和肾阳虚会同时出现，如果没有系统专业的中医知识，难以分辨这两者之间的不同之处。建议广大读者去同仁堂门店，在坐诊大夫帮助下辨明自己的体质，更好地调养身体。
如果肾虚症状比较严重，在服用药物调理的同时，也可采用以下方式进行调养。
运动调节
“骨为肾之余”，冬季补肾一定要注意运动。因冬季天气寒冷，顺应天时，养生应以藏阳为主，故而运动不宜过于激烈，可以选择快步走、跳舞等运动方式。运动时间应按照本人身体情况进行调节，以微微现汗、次日不觉疲劳为宜。
起居调节
经常熬夜会损伤肾气，导致身体阴阳失调，久而久之就会造成肾虚。建议最好在11点之前入睡，每天睡足7-8小时，这样才能更好地补养肾气。
饮食调节
肾阴虚的人，可选用海参、沙参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。
肾阳虚的人，应选择羊肉、鹿茸、肉苁蓉、肉桂等进行温养。
按摩调节
经常按摩双耳、腰背部、丹田等部位，可以起到培补元气、补足肾气的作用。在按摩之前可以先将双手掌心搓热，再按摩100-200次，以身体感到温热为宜。
