方太,仪式感，是让孩子准时睡觉的“闹钟”
方太
01 前段时间幼儿园刚开学，儿子的作息还没调整过来，每天晚上11点都还不睡，直接影响了第二天的上课质量。一连好几天，上课都打瞌睡。老师还打电话来，说要家长监督孩子晚上早点睡。 于是露露和先生商量每晚要让孩子准时睡觉，也不用太早，九点半就行。和孩子商量，他也笑眯眯地应是。 谁成想新政策实行第一天，就遭到了巨大的阻碍。 吃完饭洗完澡，儿子迷上了最近新出的动画片，一连看到九点。想着约定时间是九点半，露露就任他去。 可等到了时间，露露喊儿子去睡觉，喊了好几遍他都无动于衷。她直接把电视关掉，孩子却跳起来大喊大叫，硬是要接着看。 但露露不退缩，把孩子拉到房间关掉灯，不睡你也得睡！ 她本想守着儿子睡着再去享受独处时光，没想到孩子却一直折腾，怎么也不肯安心睡…… 一周下来，一家三口的眼睛上都是一层黑眼圈。 她就搞不明白了，为什么孩子就是不能听话到点就睡觉？ 02 睡眠的重要性已经不需多说，它对孩子的生长发育、大脑发育都有极大的影响。但无论父母如何威逼利诱，孩子总是无法进入睡眠状态中。 其实，这很可能是因为孩子的入睡过程，少了一点“仪式感”。 首先，是睡眠之前缺少“过渡”的仪式。 试想，孩子从放学开始欢快地回家，享受美味的饭菜，开心地玩玩具，也许还会看着喜欢的动画片，时间再长也不够。 这个时候突然告诉他，该睡觉了，他又怎么能迅速切换状态乖乖上床呢？ 连大人都时常玩手机一不小心就熬夜，控制不住，更遑论孩子。 从“玩耍”瞬间切换成“睡眠”，孩子无法马上适应，总会想着：“还可以再玩一会儿，”“现在根本不想睡觉呢！” 没有提前做好睡觉的准备，到点了也只会想着拖延；没有在睡觉前做一些具有“仪式感”的事情，就意识不到已经到了“应该睡觉的时候”了。 其次，是睡眠时缺少“氛围”。 很多父母都很忙，下班晚，吃饭晚，孩子该睡觉的时候，却是他们夜生活的开始。 于是很常见这种情况：父母催着孩子去睡觉，等孩子回房，自己却在继续忙事情看电视，或者在守着孩子睡觉的时候玩手机。 孩子又怎么可能能安心睡觉？ 最大的干扰源不是没看完的动画，而是身旁毫无睡意的父母。 灯火通明、只有孩子被强制睡觉时，孩子的心就满是骚动； 当屏幕灯灭，父母陪伴孩子进入梦乡，疲惫的灵魂才会安然睡去。 有时候，孩子不是不想睡，而是想和父母一起睡。
03 当孩子不想睡觉的时候，催促和强迫不能让他真的安然进入梦乡，反而会激发他的反叛因子，越催越睡不着。 那不如放松下来，将催促变成自然的过渡，在不知不觉间带孩子进入睡觉的氛围。 首先，约定好睡觉时间，提前半小时就通知孩子，让他做好心理准备。 同时，也要停掉所有电子产品，电视手机都不能接触，否则会影响睡眠质量，也难以入睡。 每隔一会儿就提醒他，该睡觉了，马上要睡觉了哦，让孩子的内心接受快到睡眠时间，也慢慢做好睡眠准备。 其次，睡前可以做一些放松身心的事情。 睡前十分钟或十五分钟，可以和孩子一起听听儿歌，或者看会儿书，年纪稍小一些的，可以给孩子讲一个睡前故事。 静谧温馨的氛围是睡眠的摇篮，让孩子从白日的喧嚣中沉静下来，更好地进入睡眠状态。 这个小仪式也会成为孩子心中的“闹钟”，每当进入这个环节，孩子就会知道再过十来分钟就该睡觉了。 最后，准时熄灯，如果条件允许，父母一定要陪孩子一起入睡。 黑暗的氛围是良好睡眠的必备条件，在做好睡前准备后，关灯就是进入睡眠的标志了。 其实，最能让孩子安心睡觉的也许不是疲累，而是父母的陪伴。父母陪在身边，孩子才会安心；父母一起睡觉，孩子才会更有睡意。 况且，睡意这个东西真的是会传染的，就像打哈欠一样，看到爸爸妈妈都陷入梦乡，孩子也会很快安心睡着。 04
有些时候，因为我们把睡眠过于魔化，变成了一项严肃的任务，孩子才会天然地排斥它。
但睡眠本身是一件值得享受的事情，当父母对其保持着轻松的态度，带着孩子一起享受睡前仪式和睡眠时光，孩子会自然地接受睡眠。 《小王子》里有一句话：“仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一刻与其他时刻不同。” 其实，仪式感不仅是一份独特的惊喜，也是藏在生活每一个角落里的温柔。 而独属于睡觉的仪式感，是我们给孩子最体贴的礼物。 具有仪式感的睡眠活动，不再是枯燥无味只能躺在床上什么也不能干的无聊，而会因为睡前的小仪式成为孩子每天最期待的温馨时刻。 心理学博士Barbara Fiese 和她的团队研究“家庭仪式传承”长达50多年。根据他们的研究，维持良好亲子关系的秘诀就是，这个家庭能够一代代有效地传承他们的家庭“仪式感”。 研究发现，家庭仪式感有强有力的黏合作用，能够有效地把家庭成员凝聚在一起，让成员体会到归属感、安全感和爱。 小小的睡前仪式，能将整个家庭联结在一起，拥有最纯净、最美好、最温暖，也最简单的陪伴和快乐。 日后孩子想起睡觉这件事，记忆里会满是和父母一起享受的餍足。 希望每个孩子都能享受睡眠，享受夜晚，享受和父母在一起的点滴时光。
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最近这些天，露露和先生都处于极端狂躁的状态。
相信大多数父母都曾有过这个问题，说好准时睡觉，却从来不能按计划来。心里设想的和现场实践的，差了整个银河系。
很多时候，生活里一点小小的仪式感，就是解决许多问题的钥匙。
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