源氏木语,【你睡得好吗？】这届成年人太难了
《你睡得好吗？这届成年人太难了》
近年来，新型恶疾“熬夜病”迅速爆发，专家指出这是当代“社畜”们的通病。睡眠明明是我们与生俱来的技能，为什么我们现在失去了对这种本能的掌控？在纪录片《追眠记》中，我们了解到 无论哪个阶层的人，都有人睡不着、睡不好、睡不够、不能睡 ：演艺圈明星，在校学生 医生病患，业界精英 ，公司白领... 职场上巨大的竞争压力，迫使每个人必须拼命工作，好让自己不被淘汰，加班成为常态，睡眠永远不够。最近值得关注的事件是某著名明星参加综艺真人秀，由于熬夜+运动强度过大而心源性猝死。 小木想告诉大家多多保重，没有什么能比健康更重要
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睡不好的12大危害
1.情绪低落：晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之情绪不佳 ；
2.学习能力降低：睡眠不足的人，短期记忆能力会减退，注意力很难集中；
3.容易健忘：睡得越少，越容易健忘；
4.做事总出错： 一晚不睡可导致数字错误增加20%-32%；
5.反应迟缓：睡眠不足，会对外界事物的反应变得迟钝；
6.口齿不清：连续36小时不睡觉，说话时容易重复，速度缓慢，含糊不清；
7.头痛：36%-58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状 ；
8.体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加；
9.视力模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差；
10.疼痛感更强：晚上没睡好，人体对疼痛更加敏感，忍受力降低；
11.车祸风险高：没睡好的人开车就像酒驾一样危险；
12.易得病：长时间睡不好，身体免疫力会下降。
安心睡眠第一步，选择一张舒适的大床与你相伴
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一张舒适床垫的选择也很重要，高质量睡眠的助攻神器
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扬长避短，选好睡姿
左侧卧：采取左侧卧睡姿，可减轻胃灼热症状
胃部不适的人
感到精神倦怠，心里紧张的人
仰卧：在头部和膝盖西面垫枕头，使脊柱成一条直线，可以缓解腰背疼痛。
长期腰背不适的人
平时有打鼾，睡眠呼吸暂停症状的人
胎儿睡姿：能保证身体足够放松，有助于缓解压力
压力大，感到身心疲劳的人
有颈痛症状的人
右侧卧：有助于降低血压，使心跳不那么快，还能防范痴呆症和其他退行性疾病。
有心脏病的人
怀孕晚期的孕妇
俯卧：使内脏得到充分休息，促进消化，还可以有效防止打鼾。
内脏不适及打鼾的人
易头痛，颈部肩部不适的人
离你心里那个完美的自己更进一步的前提是健康。你需要的不是在糟糕的生活里拼命的折腾自己，而是找回规律的生活，使用健康舒适的产品，活的柔软且坚强。
