哄睡难、总夜醒!两个妙招,宝宝一觉到天亮

来源:飞鹤


当妈后,最怕面临宝宝睡眠的三座大山:哄睡太难!夜醒频繁!夜奶难断!


家有“睡渣”宝宝,妈妈每天晚上都在崩溃的边缘~自己熬成“熊猫眼”是小事,主要是担心宝宝睡不好,影响生长发育,长不高、免疫力差……



如何解除宝宝“夜醒”的魔咒?小鹤教你见招拆招,让宝宝和妈妈都好眠到天亮!


小宝宝,为啥只能“碎觉”?


新生宝宝睡眠周期非常短,大概是50~60分钟,3个月之后睡眠慢慢规律,会逐渐变长到90~120分钟。所以一般宝宝有2~6次短暂的觉醒,是正常现象。


如果宝宝的自我安抚能力强,很快就能自己又睡着了;但如果你家娃在每一次觉醒的时候,得需要家长的帮助,就会造成“夜醒”的次数多。



如何才能逐步改善宝宝的夜醒问题呢?


打败夜醒,见招拆招


造成宝宝夜醒的原因很多,需要逐步排查是哪个“小怪兽”在作妖,才能逐个击破:


夜奶频繁

当宝宝9个月以后,如果还频繁需要夜奶,就是将吃奶当成安抚习惯了,这也是夜醒最让人头疼的原因之一。


制胜秘笈:

拉长每次夜奶的间隔时间,减少喂奶次数,尝试通过其他方式(比如轻拍或哼歌)安抚宝宝,逐渐断掉夜奶。



身体不适

如果宝宝身体不舒服,也会夜醒。除了鼻塞、腹泻、咳嗽等病症,肠绞痛是引发小月龄宝宝晚上突然惊醒大哭的主要原因。一般到宝宝4~6个月大时就会自然消失了。


加辅食后肚子胀不消化、出牙时期的不舒服,同样会影响宝宝的睡眠。


制胜秘笈:

对症治疗:感冒鼻塞用生理盐水滴鼻、加大室内温度等,等宝宝恢复健康,夜醒现象自然就减少了;


出牙难受:用干净纱布,轻轻为宝宝按摩牙龈,缓解出牙期间不适。


肠绞痛: 改变抱宝宝的姿势,往往会有很好的效果。



生长发育

宝宝特殊生长发育时期造成的夜醒:


大运动发展期:当学会:俯趴、爬行、跑跳等大运动时,可能会出现频繁夜醒,因为宝宝夜间大脑也在模拟“练习”大运动的指令,就可能会突然翻身、或坐起来把自己吓醒


猛涨期:1岁以内“猛涨期”的宝宝,吃奶量会变大、还会有脾气急躁的现象,夜里多次醒来吃奶,影响睡眠~


制胜秘笈:

白天多陪宝宝进行大运动训练游戏,保证宝宝吃够奶,包容特殊时期宝宝的独特表现。


昼夜颠倒

比夜醒更恐怖的,是宝宝“晚上不睡,白天不起”!


制胜秘笈:

白天,多消耗宝宝的精力,午睡时大人正常活动说话,让宝宝适应白天的嘈杂和光线。


晚上,给宝宝建立一套专属的睡眠仪式,知道关灯就该睡觉了。慢慢调整作息时间,逐步改善宝宝的夜醒问题。


舒适度差

如果宝宝睡眠环境太热、太干,或者有蚊虫叮咬,也会夜醒。


制胜秘笈:




破解夜醒终极大招——你的陪伴


几乎每个妈妈,面对不肯睡、哭不停、哄不好的宝宝,都会有深深的挫败、焦虑和无助,足以击垮耐心与温柔。但往往妈妈越着急,哄睡就越失败!其实:


对于宝宝来说,

妈妈的心跳声,是最熟悉的催眠曲;

妈妈的怀抱,是最安心、放松的地方;

妈妈的乳汁,最能安抚惊醒后不安的情绪;

当宝宝感受到妈妈的爱与平和,

自然能逐渐学会自己平静的入睡。


两个温柔的小妙招,宝宝一觉到天亮:


① 多和宝宝说“悄悄话”


白天时,多和宝宝轻轻念叨:妈妈会陪你,不用总醒来找妈妈,乖乖睡觉。宝宝真的听得懂哦!



② 冷静10秒钟,胜过抓狂半小时


安抚大哭的宝宝之前,先花10秒稳定一下自己的情绪,尝试着排查一下宝宝夜醒和哭泣的原因,温柔的和宝宝说话:妈妈知道你是因为难受,想要妈妈抱,妈妈会陪着你。


你会发现,当你“看见”了宝宝夜醒背后的真正需求,宝宝往往会很快平静下来。大概1-2周,夜醒也会有明显改善。



宝宝终将学会自主入睡不在需要你的怀抱,逐渐长大,拥有自己的世界。多一些陪伴理解,选择适合的方式,才是对宝宝最大的爱


宝宝的睡眠质量,是大脑智力发育的基础。而你可能没有想过,一种妈妈们常见的做法,竟然会危害宝宝的智力发育?



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