膳魔师,谁说冬天难瘦的?你成功激起了我的胜负欲
2019余额仅剩1/12
有没有感到一点小紧迫?
最近几天,朋友圈里流传起一个灵魂拷问
“2017年和2019年的你相比,发生了哪些变化?”
图片来自网络
有的从一言不合就开怼变成了我被生活给盘了
有的从受不了戏多的变成了不理抬杠的
有的从看别人秀恩爱进阶成看别人结婚生子
也有一些晒出了饱含苦笑的对比
“我秃了,也变强了”
“千变万变,账户余额没变”
“起码体重势如破竹呢!”
……
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简直就是现实版的笑着流泪.jpg
这还不算完
这几天的热搜话题都是拐着几个弯的变
本质不变
诺~
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刘梅阿姨已经给出了礼貌而不尴尬的标准答案
“这孩子,多健康啊!”
……
还有
大家对瘦的执念太强了!
连冬天的大棉袄都遮不住这份执著
北方朋友们表示受到暴击!
还不是因为冬季太冷了!需要脂肪抗寒啊!
不过北方冬天好吃的也确实很多!
夏季暑热,容易食欲低落
而秋冬季节一到,寒冷让人爱上吃!
火锅
鸡鸭鱼肉
烤串
……
甜品快乐肥宅水,再吃点咸辣重口的
身体不仅驱走了寒意
简直不要更满足!
图片来自pixabay
但是
对于工作在外节奏飞快、压力重大的我们来讲
不规律的生活方式不仅渗透到我们的体型身材
切切实实也关系到了我们的身体健康
所以
膳老师来教大家一些实用的健康小技巧
一起守护健康,平安顺遂~
吃早饭的重要性
早上起不来、上班太着急
许多朋友因此选择跳过了每天的早饭
规律的三餐会为身体及时提供营养
不吃早餐会引发胆结石胃结石等症状
早晨的时间分秒必争
但吃早饭也能很简便
习惯西式的小伙伴,可以囤点牛奶、鸡蛋和面包
如果想自己动手、又怕太麻烦
一只膳魔师焖烧罐就能帮到你
图片来源于@不说话的_老喵
看,收到焖烧罐后,许多朋友都在享受早餐~
图片来源于@朱小喵祝朱一龙0416生日快乐
只需在前一晚备好材料,放入罐中焖煮
醒来时就能吃到现成的早饭
营养的粥食、煲汤、焖饭,它都可以做到
还会减少午饭暴食的情况很好的控制体重
关于控制体重
你需要知道这些:
01.定量饮食,减少食量
想控制自己少点吃,听起来操作有点难
毕竟,多少才算少呢?
其实有一个很简单的方法,那就是
换个小餐具、固定用它来吃饭
容量470ml的焖烧罐便利焖煮、自带餐具
让你把烹饪与用餐一罐搞定
洗碗也更方便了!
固定餐具让我们更加自律
470ml的精致小容量则避免暴食
减肥就是这么简单,回到曾经的身材不是梦
02.餐前喝点汤
虽然心里不想吃太多
可肚子却在饿
那么喝点汤吧~
鲜美的鱼汤
清新的蔬菜汤
润肺的百合汤
……
它们在带来营养的同时,也会提升饱足感
一餐的开始喝一些
不需要刻意控制食量,胃已经先满足了~
把使用焖烧罐变成习惯,每天都有汤品喝
省时、方便又美味
减肥的同时,也能幸福暖心呢
03.少盐少辣,多喝水
咸辣重口的食物能够增进食欲
让人不知不觉吃得更多、进而长胖
盐吃得太多也会危害心脑血管的健康
冬天到了,偏爱油腻重口是正常的
为了身体着想
膳老师还是要提醒大家,尽量吃得清淡一些
平时多用焖烧罐煲一些汤来喝
也要把保温杯带在身边
记得多喝热水、补充水分,还能分解油脂
加快代谢,减轻肠胃负担
想要健康,就要靠日积月累的好习惯
左手一只焖烧罐,右手一只焖烧杯
有了双重守护
谁还敢说年轻人是多病人群,冬天难瘦了~
跟着膳老师行动起来
希望大家都能拥有健康的身体、优美的身材!
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