美贊臣,贊媽學堂|BB睡前吃這些，居然越吃越聰明！
有人說：作為媽咪。非常容易變成“熊貓”。
這“熊貓”當然不是指你能成為變成可愛的國寶安安佳佳，而是指你的黑眼圈要加重了，擁有一對大大的熊貓眼。
因為有許多BB一到晚上就不肯睡覺、夜哭、睡不安穩、醒得早……這讓媽咪也很難睡上一個整覺。
更重要的是，BB睡眠品質差不僅會影響到健康狀況，降低抵抗力，甚至有可能導致學習障礙、發育滯後以及行為發展問題，影響BB的大腦發育。
簡而言之，睡個好覺對BB來說很重要！！（當然對熊貓眼媽咪也很重要）
如何讓BB睡個好覺？
首先，幫助BB養成規律的睡眠時間和習慣
安排BB在白天固定時間小睡一會，例如早上11點或下午4點左右，趁此時間你也可以小睡一下。這樣一般有利於BB在夜裏睡得更踏實、長久。
在晚上入睡前，形成比較固定的“睡前儀式”，有利於幫助BB快速入眠。例如：沖涼-吃奶-按摩-說話-入睡，這些熟悉的“睡前儀式”一啟動，BB就知道睡眠時間要來臨了，TA會慢慢進入睡覺“程式”。
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其次，借助一些促進睡眠的小技巧
抱BB在懷裏輕輕搖一搖，或者把BB放在搖籃裏晃一晃，幫助BB快速入睡。
也可以用手有節奏地輕拍BB的背部或小屁股，或者將衣服留在BB床邊，讓BB感覺你在身邊，便能睡得更安穩。
最後，排除BB夜醒的影響因素
肚子餓、身體不適、肚肚脹氣、環境嘈雜等都可能讓BB在夜裏醒來。
BB的睡前食譜
小米奶蛋粥
建議月齡：10個月以上BB
食物中的色氨酸能夠促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。而在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。
奶和乳製品中也同樣含有色氨酸。不僅如此，奶類中還含有一種對生理功能具有調節作用的肽類，有利於解除疲勞，促進睡眠。
建議媽咪們在製作含奶輔食時，優先選用母乳或含優量水準DHA的配方奶。DHA是支持BB大腦發育的重要營養素，天然存在於母乳中。如果是已經斷奶的BB，那就為TA選擇一款含優量水準DHA的配方奶粉，幫助BB的DHA攝入量更易達到國際權威優量水準。
美贊臣溫馨提示：
歐洲食品安全局（EFSA）和中國營養學會（CNS）權威推薦，1-3歲幼兒DHA的攝入量為100毫克/天。
小米、雞蛋或蛋黃、配方奶或母乳
1.小米煮成粥後，淋上蛋液，邊淋邊攪拌，打成蛋花
2.待小米放到溫度40°左右，加入適量的配方奶或母乳。
3．攪拌均勻後，用碗裝起即可。
水果燕麥奶
建議月齡：10個月以上BB
這則食譜與上一則實際是異曲同工，全麥食品、奶類都是助眠的食物。同樣建議媽咪們：在製作含奶輔食時使用母乳或含優量水準DHA的配方奶進行製作。
食譜中加入水果片，能夠為BB提供維他命、礦物質等營養，以及促進腸道消化的膳食纖維。
母乳或配方奶100ml、即食燕麥、蘋果、香蕉
1.杯子中裝適量燕麥片，用半杯熱開水沖泡
2.將半個蘋果、半根香蕉切片
3.待麥片冷卻到40°c左右，加入100ml母乳或沖調好的配方奶，再加上蘋果片香蕉片葡萄乾即可。
核桃紅棗米糊
建議月齡：1歲以上BB
除了前面提及的奶類、麥片、小米外，核桃、葵花籽、大棗、蜂蜜也是有助於睡眠的食物。但需要注意兩點：
①4歲以下的BB不能吃整粒的堅果。除了核桃、還有花生、瓜子、開心果等等，因為BB還沒能很好地嚼碎食物，果仁容易嗆入氣管，發生意外。
②1歲以下的BB不能吃蜂蜜。
清水一升、核桃、大米、紅棗
1.紅棗洗乾淨後去核，剪成小塊；大米淘洗乾淨；核桃仁掰成小塊洗淨。
2.將以上材料放進豆漿機裏，加入一升清水攪拌均勻。
BB夜哭、易醒、鬧覺、睡不安穩等睡眠問題，是每位媽咪都會歷經的困境，上述的方法和食譜也許能幫到你。
BB睡得好、休息好，有利於促進BB的大腦發育。正如前文所提到的，媽咪在給BB安排飲食時，應留意BB的DHA攝入量是否足夠。
對1-3歲的BB來說，單純從食物中攝入足夠的DHA是比較困難的，你可以為BB物色一款含優量水準DHA的配方奶，幫助BB更容易達到國際權威優量DHA水準。
例如美贊臣A+系列奶粉，每 100 克奶粉含有 63 毫克的 DHA，BB的視網膜和腦細胞，都是由大量DHA構建的！攝取足夠的DHA，能幫助BB智力、動作、情感、語言飛速發展。健康又聰明的BB，自然能吃能睡能玩能學。
智醒媽咪們，怎麼可以錯過這款奶粉！
