LolaRose罗拉玫瑰,试试看啊，说不定你也会被他带跑。

时间: 2019年11月19日
来源：LolaRose罗拉玫瑰
LolaRose罗拉玫瑰
上马刚结束，你是不是也有冲动跑一跑？ 除了跑，还想一路跑出好玩有趣？ 我们找来跑了十年的周圆，你可以试试他推荐的主题跑，给跑步加料加戏，包你每次跑都有新收获，跑完还想跑。 周圆 chariyuan 周圆是上海 DarkRunners 跑团的创始人，白天是家具与眼镜的设计师，拥有自己的品牌; 晚上是夜跑的组织者，带着一群人在夜色中穿梭上海街道。主题式跑法是他的拿手心得，许多人就这样被他带跑了。 假日拔草文艺跑 “每次都给自己一点犒赏， 带着期待去跑。” 把你喜欢的、想去的地点安排上，新开的咖啡店、创意街区都不错，终点不妨是一间种草已久的餐厅当作奖赏。这样的拔草跑可以轻松点，设定个你跑起来舒服的配速就好，主要是累积运动量，这样身体也锻炼了，想吃的想看的也都齐了。 配速说的是一公里跑多久跑完的速度， 有些跑者会用配速制定跑步计划。就算是轻松的拔草跑，也要激励自己维持一定速度。跑步前你能在 Apple Watch 上设个配速提醒，如果你速度放缓或太快了，它会震动提醒你，沿路仅管欣赏风景，不必一直盯着表。 歌单畅跑 “听什么都好， 我个人喜欢曲目之间没有间断， 维持跑步的节奏感。” 平时在外，抽点小空随时都能跑。不必每次都拿 5km、10km 跑量去衡量你的跑步，改用原本就想听的电影原声带、播客节目制定你的跑步时间， 花个 15-30 分钟边听边跑，听完就跑完，把耳朵变成计步器。 把轻松进行到底，把你 Apple Music 的音乐添加到表上，搭着 AirPods 随时都能听1。要是有蜂窝网络，听听播客、蜻蜓 FM，边听边跑，没有累赘的样子，就很棒。 夜间城街跑 “用夜跑探索城市会发现更多乐趣。 走过路过，都比不上跑过。” 针对白天忙忙忙的你，周圆大推夜跑，更推用夜跑探索城市。晚上路上人少，温度稍凉，跑起来自在又舒服。把城市的弄堂、河滨、新地标等串在一块，就是一条深度城市探索线。晚上跑，他提醒你穿上带荧光标志的装备，或带上反光表带（比如Nike回环式运动表带）。如果遇上红灯又不想让心率慢下来，那就右转接着跑，别停。 Apple Watch 实时追踪你各种运动数据，加上一直长亮的表盘，让你夜跑的时候瞄一眼就知道自己的心率、配速，距离也清清楚楚。这些显示数据都能选你常用爱用的，在跑步时显示在屏幕上。 再来几个 Apple Watch 的助跑功能 分享健身记录 跑步约朋友，或加入像 DarkRunners 这样的当地跑团也都很可，配速、路线规划、安全性都有人照应。有一起运动的朋友共享运动数据，或者发起七日竞赛，都能激励你别偷懒。 蜂窝网络 有了内置蜂窝网络，进行户外运动的同时还能与外界保持联系，跑步也能听电话，重要讯息一点不落。 紧急联络 Apple Watch 的紧急服务电话了解一下。发生意外事故时，只需按住侧边按钮，拨打紧急救援电话获取帮助2。 Apple Pay 搭公交去跑步起点，或者跑完买个水，用 Apple Watch 上的 Apple Pay 就行，手机钱包你可以放在家里。 好了，谢谢周圆。介绍的拔草跑、音乐跑、夜跑、团跑，都相当有趣，也没什么条条框框。不管你高兴怎么跑，有了 Apple Watch，跑步还会更顺你心意，更容易持续下去。 除了带你跑，其它的运动，Apple Watch 也能陪你练出新高度。 不管你是硬核的运动热爱者，或只想了解日常活动情况，Apple Watch 都能帮你掌握要领，更快看到自己的进步。 认识这个活力搭档 > 本文感谢周圆的专业支持，以及 DarkRunners 提供跑团照片。 更多精彩内容 收藏这页，各项 apple watch 实用技入口> AirPods Pro 与 Apple Watch 搭配，拥有自己的小宇宙> 24 期免息分期，每月只要 RMB133 起，把新款 Apple Watch 带回家3> 1. Apple Music 需要订阅。 2.. 全球紧急呼救电话需要使用 AppleWatchSeries5 (GPS + 蜂窝网络)。如需查询支持该功能的国家和地区列表，请访问 www.apple.com/cn/watchos/feature-availability/。 3. 上述所示 AppleWatch Series5 40 毫米 GPS 表款的分期付款金额仅为使用特定期数免息分期付款估算得出的示例 (仅显示整数数额，未显示小数点以后的金额)，实际支付金额以银行账单为准。银行和花呗的免息分期期数可能有所不同。银行或花呗可能要求你的可用信用额度大于所购买产品的总金额，才能使用分期付款服务。有关信用卡或花呗分期服务的申请及使用问题，请与银行或花呗联系，Apple 对此不做任何承诺和保证。 使用蜂窝网络时，需要使用移动通信服务计划。AppleWatch 和 iPhone 须使用同一服务提供商。并非所有服务提供商都支持企业手机账号，请向你所在的公司和服务提供商查询。漫游功能在运营商网络覆盖范围之外不可使用。请联系你的服务提供商了解更多详情。访问 www.apple.com/cn/watch/cellular 查询适用的无线运营商和适用条件。

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