善存,善存健康笔记 | 温暖又滋补的养生汤，冬令进补的正确姿势看这里！
俗语说“冬令补一补，春来打老虎”
冬季天冷，人体热量容易丢失，抵抗力下降
所以做好冬季进补养生很有必要！
尤其是对于上班一族
日常工作压力大，经常还要加班熬夜
身体素质也越来越差，需要及时补充营养！
而寒冷的冬天，正是煲汤进补的最佳时节！
但进补也得讲究科学的方法
胡乱盲目的食补只会让你“贴膘御寒”
只见体重增长，不见抵抗力增强
甚至食补不当，还可能导致身体不适
那上班一族到底该怎么补
才能在冬天暖心又暖身呢？
缺什么补什么，营养补充要针对
给自己补充营养，首先要知道自己缺乏什么
才能有针对性的进行补充
比如：
Question1
你常常食欲不佳，易疲劳
你可能是缺维生素B。
可以吃些紫菜、毛豆、土豆、花生等食物。
牙齿不牢固，容易发生骨折
你可能是缺钙。
可以吃些奶制品、大豆、豆腐等高钙食物。
Question2
Question3
出现皮肤干燥，活力下降
你可能是缺乏维生素A。
你可以吃些胡萝卜、牛肝、羊肝、鸭蛋黄等食物。
只有进行正确的食补，才能真正满足身体所需。
两款滋补养生汤，让你温暖过冬
知道了自己需要补什么
就可以自己动手做起来了
在冬天，喝一碗营养又美味的热汤
感觉整个人都暖和起来了~
但选用的食材不一样，
蕴含的营养功效也不同
这里给大家分享2款适合上班族的冬日滋补食谱
暖胃又营养，快来动动手试试吧~
【豆腐炖鱼汤】
用料：豆腐、鱼、生姜、香葱适量。
做法步骤：
热锅冷油，放入姜片
2
把鱼放进去小火煎至两面微黄，放入一碗水煮沸
3
放入豆腐，小火慢炖15分钟
4
放入香葱，加入适量盐、鸡精调味即可
善存温馨tips
豆腐是熟知高钙食物，而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，还营养丰富。
【胡萝卜羊肉汤】
用料：羊肉、胡萝卜、生姜、香葱、香菜适量。
做法步骤：
羊肉切块放入料酒抓匀，淹渍半小时
2
热锅冷油，放入生姜煸香后加盐、鸡精、料酒调味
3
水开后先放入羊肉煮熟，再放入胡萝卜，转小火炖煮20分钟
4
撒上葱丝和香菜叶即可出锅
善存温馨tips
胡萝卜中富含维生素A、锌，羊肉中富含蛋白质、维生素B，还有不少胶原质。胡萝卜炖羊肉，营养价值很高，非常适合冬季滋补身体。
不过，冬季滋补养生汤虽好
可平日工作繁忙的上班族们不禁要问了：
我们哪有充足的时间去慢慢煲汤呢？
这里，善存温馨提醒：
就算工作再忙，补充营养的工作也不能懈怠哦~
有效帮助补充身体所需的各种维生素和矿物质
轻松又方便，让你工作精力充沛、更有活力！
PP-CNT-CHN-0727
2019-8-13
