Anmum安满,3款食谱,轻松击败孕期水肿
Anmum安满
怀孕过程中,
除了腰酸背痛、腿部抽筋之外,
孕妈还时常被水肿所困扰。
当孕妈遭遇孕期水肿,
要怎么做才能轻松击败?
为什么会孕期水肿呢?
孕期水肿的主要原因是怀孕造成荷尔蒙分泌改变,
加之孕妈体内水分积存。
孕中后期,由于子宫逐渐增大压迫静脉,
从而使下肢静脉血流受到影响,
这也是下肢浮肿的原因之一。
随着怀孕周数的增加,
孕妈的水肿现象会日益明显。
大腹便便已经够辛苦了,
再加上水肿真是难受。
安满分享3个“去肿”食谱,
让孕妈轻松告别水肿困扰!
瘦肉冬瓜汤
食材:冬瓜500克、猪瘦肉200克、葱花、盐
做法:冬瓜洗净切边去掉瓜瓤切块,瘦肉切块待用;汤锅内加水煮开放入冬瓜和瘦肉,煮开后调中火煮30分钟,撒上葱花加少许盐即可。
Tips:冬瓜有清热解毒、利水消肿的功效,可以帮助孕妈缓解浮肿现象。
红豆鲫鱼汤
食材:野生鲫鱼1条、红豆100克、葱姜少许、食用油、盐
做法:红豆提前用清水浸泡;鲫鱼洗净擦干后,起油锅将鱼煎至两面金黄,倒入清水后加入葱姜;煮开后加红豆调中火煮30分钟,加入少许盐调味即可。
Tips:鲫鱼和红豆都有健脾利水的作用,搭配起来会有更好的消肿功效。
清炒芦笋
食材:芦笋500克、橄榄油、盐
做法:芦笋洗净,滚水煮开后三分钟捞起;热锅内加少许橄榄油,将芦笋入锅煸炒加少量盐盛出即可。
Tips:芦笋富含大量维生素、矿物质和微量元素,经常食用芦笋能有效减轻浮肿症状。
此外,每日2杯安满孕产妇奶粉,
充分补充叶酸、GA+SM+DHA、
钙、铁等重要营养,
全力协助孕妈的孕期健康。
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