健力多,至“关”重要！10月12日，关爱骨关节
健力多
下蹲容易起身难 上下楼费劲 行走隐隐作痛 这些都是关节损伤的征兆 特别是对于活动强度大 体力劳动重的平凡岗位工作者 更容易出现关节问题
王收秋，山西太原王封乡的最后一名步班邮递员，32年每天负重40公斤邮包，徒步50余公里山路，维系乡民沟通桥梁；
鲁达，珠峰下长大的“护山者”，14年攀登高山、冒着风雪，无数次弯腰，清理上万斤遗弃垃圾；
李云生，山西右玉县马头山植树人，年逾花甲仍然每天独自挖坑、栽苗、浇灌，18年间植绿12500亩荒山。
还有许许多多像王收秋、鲁达、李云生一样，用自己的平凡之躯为社会作出贡献、撑起大爱的坚守者们，然而长年累月的辛劳，逐渐侵蚀着他们的身体，磨损着他们的关节，让他们备受折磨。
关节，就如同机器的零部件，长期使用会出现老化磨损的情况。因此，关节问题多发生于中老年人身上。而且，绝大多数中老年人容易忽视自身的关节健康，把关节的不适归结于年纪的增长，如果长期不加以护理，很容易导致严重的行动不便。
说到这里，进行一个简易的关节自测就显得很有必要了。
关节自测： 你的关节，还好吗？ 注：自测问题采用是否的问答形式，如果自测完如题干所示，就表明相应的关节部位出现问题。
01 起床时，是否曾感到颈部僵硬、活动受限、头晕脑胀？
【对应关节：颈椎】 02 手提重物时，是否感觉到肩部发沉、手臂酸痛？弯腰时，是否感到伸展吃力、腰背酸痛？
【对应关节：肩、肘、腰椎】
03 跷二郎腿后，用手摸膝关节膝眼的位置，顺着凹陷的地方一直往下摁，是否感到酸痛？
【对应关节：膝关节】
了解完自身的骨关节健康状况后，日常生活中该怎样做才能养护好自己的关节，避免造成难以挽回的影响呢？
下面，就让我们一起来看看中国人民解放军总医院第七医学中心关节科副主任、中国修复重建外科专业委员会保髋学组委员，中国医药教育协会骨质疾病专业委员会常务委员——常红星教授在春雨医生平台上分享的一些简单实用的关节日常养护方法。
中年人日常如何养护关节？ 一般来说，30岁是我们人体硬骨与软骨强度的巅峰时期，之后就会逐渐下降，在50岁以后就不要进行太高强度的运动了，建议多选择游泳、散步、慢跑、打太极、骑单车等对关节伤害较小的方式，更科学合理的运动。
俗话说“千金难买老来瘦”，肥胖不仅会给健康埋下隐患，还与关节的负重直接相关。有研究证明，肥胖人群引发骨关节问题的比例比其他人明显增多。因此在平时的生活中，肥胖人群更要注意养护关节，积极减少体重以减轻关节的磨损，预防关节问题的发生。
生命在于运动，任何人都不能维持一个动作状态太久，中老年人更是如此。特别是久蹲、久跪、久坐等姿势，对中老年人的关节是非常不利的。
因此建议在日常生活中，一旦保持一个动作时间过长，就要起身运动一下，可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子。尽量少蹲、少跪、少背重物，如果实在不可避免，也要注意不能持续太久，避免关节僵硬。
关节问题“痛在关节，根在软骨，源在氨糖”。
氨糖是形成关节软骨与关节间润滑物质的重要来源，有助于促进关节细胞的再生和修复，润滑关节软骨，保护关节免受挤压和摩擦，让骨骼关节更加灵活自如。
随着年龄增长，人体内的氨糖开始流失减少且不再生成，到70岁时体内氨糖基本耗尽。人的体内缺乏氨糖，会直接影响软骨细胞代谢，关节软骨弹性下降，胶原纤维断裂，进而导致关节软骨不断退化和磨损，引发关节退行性变化。
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但是氨糖这种营养物质较难在日常的饮食中获取，可以选择一些营养补充剂进行补充。 为了更好地享受健康快乐的老年生活，不让子女及家人们担心，一定要牢记上述五点养护方法，养护好自己的关节健康，即使老了，也可以像王收秋、鲁达、里云生一样，继续发光发热！
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此外，更多关爱关节体验可以到线下门店咨询店员！愿你关节好，玩到老！
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1
改变不合理的运动方式
2
控制体重，给关节减压
3
避免久坐、久蹲，少提重物
4
夏日不贪凉，冬日勤保暖
我们的肘、膝关节等，是一个“皮包骨”的结构，用手摸摸，就能感觉到皮肤下面就是骨头了，可见它没有厚厚的一层脂肪或肌肉保护着，这也意味着它特别怕冷。
所以，夏日待在空调房的时间别太久，以防关节处受凉；天气寒冷时，老人家要多注意关节处的保暖，白天活动时穿多一点，晚上睡觉时盖厚一些。
5
注意膳食营养补充，尤其是氨糖
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