健力多,一篇文章全面了解关节问题,赶紧转给爸妈看!
关节问题是常见的难题之一,也是老年人行动不便的重要原因,年纪越大发生率越高。
随着年龄增长,人体关节在用了几十年后,软骨的表面被破坏并逐渐消失,严重时软骨下的骨头直接相互摩擦(下图右边)。这种摩擦会导致关节疼痛、肿胀甚至丧失运动能力。
关节还可能会变形,甚至关节的边缘还会长出骨刺。如果骨头或软骨的碎片跑到关节腔里,会导致更多的疼痛和损伤。
关节问题,这跟爸妈老了头发会变白、皮肤会生出皱纹是一样的道理,都是不可逆的,甚至会引发其他身体问题的发生,绝对不能听之任之。
关节问题可能发生在身体不同的关节部位,常见于膝盖、腰椎、颈椎、手指等,会伴随疼痛、压痛、僵硬、肿胀、活动受限和关节形态发生改变等状况,极大影响爸妈的身体健康,降低生活质量。
关节问题如此磨人,引发的因素有哪些?如何帮助爸妈克服?
就像机器用久了会有很多自身的毛病,人身上的“零件”用久了也会出现很多小问题。关节问题就是由多种因素导致的,除遗传因素外,生活中一些我们可以自我调控的不良因素也会严重影响关节健康。
总结起来,诱发关节问题的因素和养护方式主要有以下4个:
因为肥胖带来的过多负荷,会导致关节受力不均,加速软骨边缘摩擦。长此以往的超负荷运转,会使得原本光滑的关节软骨出现裂隙、凹陷,让爸妈的关节“鸭梨山大”。
养护建议:提醒爸妈保持合适的体重,防止身体过于肥胖、加重下肢关节的负担;一旦体重超标,就要积极减肥,控制饮食,减轻重量。
养护建议:提醒爸妈在生活中尽量少上下楼梯、少久站、少抱小孩、少提重物,避免过度负荷让关节承受不恰当的压力,以减少关节的反复损伤。
同时,搭配科学合理的运动,选择对关节伤害较小的方式,如游泳、散步、打太极、骑单车等,对僵硬的关节十分有好处。
养护建议:尽量避免让爸妈长期居住在潮湿、寒冷的环境里,同时提醒他们要多注意保暖,必要时戴上四季兼用的保暖护具,防止关节受凉和受刺激。
养护建议:日常生活中,及时给爸妈补充蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物,如牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾等,有利于强健骨骼。
除此之外,关节问题“痛在关节,根在软骨,源在氨糖”,重点要给爸妈补充足量的氨糖营养素。
氨糖是形成关节软骨与关节间润滑物质的重要来源,有助于促进关节细胞的再生和修复,润滑关节软骨,保护关节免受挤压和摩擦,让爸妈的骨骼关节更加灵活自如。
但是氨糖这种营养物质较难在日常的饮食中获取,可以选择一些营养补充剂进行补充。
年迈的父母操劳了大半辈子,来不及好好歇息,就面临关节难题。
作为子女,是时候去关爱父母的关节健康,就像他们小时候关爱我们一样,让他们的老年生活不受关节问题限制。
在第23个世界关节炎日到来之际,做子女的更应该关怀爸妈的骨关节健康,送给他们一份贴心的关爱礼物——携爸妈参与#骨关节健康义诊#公益活动。
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