健力多,小心！这么做下巴真的会掉下来

时间: 2018年12月07日

来源：健力多

健力多

你是否也遇到过这种情况？

大家都说“笑一笑，十年少”爽朗笑声固然能让人忘掉烦恼，但这“开怀大笑”，容易让人“合不拢嘴”。“咔嚓”一声上下牙合不上了......那就真的是“笑掉下巴”了。

“掉下巴”它又称之为“颞下颌关节脱位”，有时咀嚼食物口腔酸痛，想畅所欲言的时候，嘴很难张开；不经意打一个哈欠，下巴突然发出咔哒声……如果出现类似这样的奇怪状况，那么就要注意了，你有可能和“颞下颌关节脱位”搭上了。

怎么回事？原来是你下巴掉了！

颞下颌关节是人面部唯一可动的关节，它位于双耳的前方，负责人们张口、闭口、咀嚼等面部的基本动作。颞下颌关节也是全身唯一的双侧联动关节，它依靠下颌骨将两侧的关节联为一体。

而颞下颌关节脱位，主要跟张口过大有关，比如大笑、打哈欠、剧烈呕吐、咬过大的食物时都可能发生。因为过度张嘴时，髁突与关节窝、关节结节或关节盘之间完全分离，不能自行回复到正常的位置。

姿势不对

下巴就会一言不合掉下来

掉下巴，尤其是老年人，下颌关节不稳，更容易造成下颌关节脱位。虽说“一笑解愁肠”，但老年人要注意不要张嘴过大。此外，以下几类人群也容易出现“掉下巴”的问题。

一、经常单侧咀嚼者

吃饭或者吃零食的时候，经常单侧咀嚼。颞下颌关节是负重关节，尤其是每次咬硬物都会造成轻微磨损，时间一长，就会加重咀嚼侧关节的负荷，双侧关节的损耗不平衡，造成关节挫伤或劳损、咀嚼肌群功能失调等颞颌关节运动的紊乱，长期如此会引起关节问题，这时如果大笑、张大嘴打哈欠、用力咀嚼等，就很容易出现“掉下巴”。

建议：根据“用进废退”的原理，要改变不良单侧咀嚼习惯。不要只用一侧咀嚼食物，要两侧均匀咀嚼，左右两边关节均衡运动，让双侧骨骼得到发育和肌力发展平衡。

二、“硬口味”爱好者

如果经常食用骨头、风干肉干等较硬、韧性比较大的食物，或者一次入口半个苹果等较大量食物、过度咀嚼口香糖，容易造成颞下颌关节负担过重，稍不注意就会引起“掉下巴”。

建议：适度的负重对维持关节的正常结构、功能和生理改建是必须的，但是过度的负重，超出生理限度则可造成关节的退行性改变甚至破坏。

三、颞下颌关节生理不足的人群

人类的饮食结构越来越精细，我们的颞下颌关节和颌骨的结构也悄悄发生改变，关节、肌韧带明显变弱，关节的承重能力逐渐降低。一些颞下颌关节发育不足的人，甚至在没有外力的情况下就会发生脱位。

建议：这类人群需要对颞下颌关节的健康予以重视，尽量保持正常的口腔咀嚼习惯和良好的口颌系统功能。

及时补充氨糖，预防掉下巴

我们在做张口、闭口、咀嚼等面部的基本动作时，颞下颌关节其实一直在承受着不同的压力。随着时间的推移，关节软骨一直处于磨损状态。所以，我们需要注意补充氨糖，氨糖是骨骼、关节软骨的营养素，能够加强关节养护，减缓骨骼摩擦，延缓关节老化和延长关节的使用寿命，同时能让你骨骼更加柔韧、灵活，大大避免出现掉下巴关节问题。