澳优能力多,这个秋天,孩子饮食做到这3点!远离换季肠胃不适!

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秋季饮食大作战


饮食



“换季啦”





三伏已出,立秋已过,但是全国各大区域依旧高温霸屏,但是早晚气温开始下降,因此家长在宝宝日常饮食上也要有所调整,寒凉食物不能再像三伏天那般没有节制。具体怎么改,从哪方面改起,今天优优就来给爸爸妈妈们详细说一下!



具体可以遵循“少寒、少辛、增酸”

这个理念进行…




01

清热解暑要继续

清热解暑类食品不用立即停掉,毕竟此时气温仍然高温不退,适当吃一些解暑的食物可以帮助敛汗补液,还能增进食欲。例如绿豆汤、莲子粥、百合粥和薄荷粥都是不错的选择。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。



02

寒凉食物要减少

例如西瓜、香瓜等不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了,宝宝的肠胃本就娇弱,更需要精心护理。因此,寒凉类的食物,都要适可而止。



03

少辛增酸益处大

大一点的宝宝如果平时爱吃辛辣刺激食物的话,这个时候就要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。


04

滋阴润肺防秋燥

立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外,还可以在宝宝的食物清单里增加一些润肺生津、养阴清燥的食物,如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。


秋季是调理脾胃的好时节,对于宝宝来说,还有什么比食补更好呢?如果家里的宝宝身体娇弱、容易积食消化不良,此时多吃一些对脾胃好的食物,短短一个秋天就能收获大改变。

莲子

既可以入粥,也可以入汤,补中益气、健脾止泻。

扁豆

大小适合宝宝,容易嚼碎,而且还具有健脾化湿的效果。

山药

说到秋季饮食怎么能少的了山药呢?富含蛋白质、淀粉、矿物质和多种维生素,是健脾的上上之选。

栗子

养胃健脾的功效可以与山药比肩,在口感上,更受宝宝喜欢。

梨水

秋季干燥,宝宝喉咙容易干痒咳嗽,喝点梨水能有效缓解,放点冰糖小火熬制。

粥类

适合宝宝喝的粥有很多,其中具有养胃健脾功效又适合初秋食用的有黑芝麻粥、鲜藕粥、菊花粥、银耳粥等等。具有润肺、清热、生津、缓解秋燥的效果。


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