养生堂,今日大寒:大寒已过腊来时,万物那逃出入机|节气说
大寒,二十四节气中最后一个,也是腊月的代表节气。《授时通考.天时》引 《三礼义宗》:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大...寒气之逆极,故谓大寒。”
大寒养生
大寒时常与岁末时间相重合。这节气中,除了日常的工作生活,赶年集 、买年货、写春联、扫尘洁物、除旧布新等要开始了,一天的忙碌下来建议睡前用热水泡脚,洗去疲乏。
冬夜入睡前,用热水或药汤泡脚,可畅通血脉、改善睡眠质量,尤其是经常久坐看书、写作、工作的人,临睡前更应热水泡脚。
这是因为热水会加速血液循环,对脚部末梢神经有温热刺激作用。脚掌上无数的神经末梢与大脑紧密相连,会使人感到舒适轻松,从而加快入眠,加深睡眠。
泡脚的注意事项:
第一. 泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,如果感到胸闷、头晕,应暂时停止泡脚。
第二.饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏,最好饭后半小时再泡脚。
第三.女性经期时不宜自己乱泡脚,经期时身体情况较为复杂,应咨询医生,根据个体情况进行调整。
大寒美食
大寒与立春相交接,饮食上也要顺应季节的变化。“三冬”——冬瓜、冬枣和冬甘蔗,就是很好的选择。
1.冬瓜
冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖和胆固醇,预防动脉粥样硬化。
冬瓜中含有丙醇二酸,能协助抑制体内的糖类转化为脂肪,从而预防脂肪堆积,是冬日里大鱼大肉的好伴侣。
2.冬枣
冬枣香脆可口,营养丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等多种人体所需氨基酸。
冬枣中还含有环磷酸腺苷,环磷酸腺苷可以促进心肌细胞的存活,增强心肌细胞抗损伤、抗缺血能力。
3.冬甘蔗
甘蔗清热解毒、生津止渴、补肺益胃,含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素。
甘蔗中有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖等短链糖,人体对这些糖分的吸收很快,在食用后的很短时间内就会升高血糖,可以有效防止低血糖现象。
《冬行买酒炭自随》曾丰
大寒已过腊来时,万物那逃出入机。
木叶随风无顾藉,溪流落石有依归。