健力多,呵护好妈妈的骨关节，才是真正的“小欢喜”

时间: 2019年9月01日

来源：健力多

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有句话说，女人能顶半边天。那么，现代家庭中的大多数妈妈，不仅能顶半边天，还能帮丈夫撑起一边天。

在最近热播的电视剧《小欢喜》中，无论是职场强人妈妈董文洁，还是单亲妈妈宋倩，都为了家为了孩子日夜操心，却忘了自己，恰恰是更应该注重健康的那一个。

比如，剧中两位妈妈每天起早贪黑承包家中大部分家务，常常加班到深夜，久坐肩颈椎腰椎劳累，身体各关节受损的风险也日益剧增。

关节问题”重女轻男“？

在关节领域，一直有一个说法：关节问题“重女轻男”，特别是妈妈们，更是重点保护对象。

2015年，北京医院、西安交通大学医学院第二附属医院以及四川大学华西医院联合，曾选择了上海市、广州市等六个城市，针对40岁以上人群，对出现原发性骨关节等问题的概率进行调查统计：

统计结果显示我国40岁以上人群中女性出现骨关节问题的概率高于男性，男性为41.6%，女性则为50.4%。

而另一项2014年牛津大学的一项观察320万人的研究结果更显示，从45岁前后开始，女性各个部位关节出现问题的概率均高于男性。

其中以75岁时膝关节问题的差别尤其显著，女性发生概率可接近男性两倍。

按性别和年龄划分的关节发生概率，纵坐标为每千人实际概率，横坐标为年龄，黑色为膝关节，绿色为手关节，红色为髋关节，短虚线为女性，长虚线为男性

其实，在生活中，如果我们留心观察，会发现妈妈比爸爸更容易出现膝盖疼痛，同样爱锻炼的情况下，女性总是比男性更容易受伤。

为何女性关节比男性更薄弱？

一

肌肉力量薄弱

女性本身肌肉力量相对薄弱，而且相对少进行力量性训练，多是疲劳性、劳损性的工作。如做家务、服务业等，肌肉、韧带力量差，导致关节的稳定机制不如男性坚强。

二

骨盆构造

女性由于生育的需求，骨盆天生比男性更宽大更容易后倾，使髋关节外翻角度增大，更易引起髋关节变化而连带到膝关节磨损，引起关节疼痛等问题。

同时，妈妈们韧带系统因为怀孕过程中承重增加、腰椎前凸角度增加、分娩、贺尔蒙等因素导致韧带松弛，造成骶髂关节较男性更易错位，肌肉骨骼的消耗比男性更大。

三

雌激素影响

关节软骨是性激素敏感组织，关节软骨细胞存在雌激素受体。雌激素调控着软骨细胞的功能，增强软骨细胞RNA的表达，促进其蛋白多糖和胶原的合成。

一方面，当女性处在排卵前和排卵期间时，内雌性荷尔蒙水平会升高并达到峰值。因此在这段时间女性的膝关节更为脆弱，如果进行了对膝关节有较大冲击的运动，则会导致膝盖更容易受伤。

另一方面，女性的雌激素对破骨细胞有抑制作用，绝经后雌激素水平降低，给软骨的正常功能带来了负面影响，绝经后骨质疏松会使关节面塌陷导致关节软骨受力不均，从而继发软骨损害和骨赘增生，易引发骨质疏松，或膝关节、软组织脱变。

四

日常生活

1

爱穿高跟鞋和短裤短裙

穿着高跟鞋走路会让膝关节承受的压力增加20%-30%，如果是穿着高跟鞋上楼下楼，则危害更大。

而爱穿短裙短裤，让膝盖暴露在外面，关节受冷侵袭，导致关节供血减少，关节抵抗力也因此会下降。

2

蹲起动作频繁

日常生活中，女性以屈膝如厕为主，而且在做家务时，也需要经常蹲起。

每天比男性要多数次蹲起，蹲着上厕所膝关节承受的重量是体重的六倍，长久下来，膝关节极容易劳累磨损。

步入中年，女性更应注重骨健康，这离不开家人的精心照料，也离不开自身的坚持和调理，更离不开氨糖的辅助。

氨糖是人体内天然存在的一种氨基糖，主要分布在软骨和结缔组织，是合成、修复关节软骨的主要成分。

35岁之后，体内自主合成氨糖的速率大大下降，直至70岁，消失殆尽。

同时，软骨磨损又增加了氨糖的需求量，有必要及时适当外源性补充氨糖，这能保护强健关节韧带，改善关节及周围组织的生理功能和运动功能，促进关节软骨吸收营养，维持人体的骨健康。

参考文献：

1.南京医科大学附属逸夫医院主任医师覃健《预防女性前交叉韧带损伤》

2.邱贵兴.骨关节炎流行病学和病因学新进展[J].继续医学教育,2005,19(7):68-69.DOI:10.3969/j.issn.1004-6763.2005.07.020.

3.王蕾, 卢慧茹, 王健,等. 天津市老年人膝关节骨关节炎流行病学调查[J]. 中华老年医学杂志, 2012, 31(5):438-440.

4.曹裴娅, 吴侃, 钱佳慧, 罗会强, 任晓晖. (2017). 中国中老年关节炎患病现状及其影响因素分析.四川大学学报: 医学版,48(2), 268-271

5.欧阳晓黎, 范恒华. (2012). 穿短裙冻出关节炎是真是假.中国保健营养, (12), 78-81.

6.Prieto-Alhambra, D., et al., Incidence and risk factors for clinically diagnosed knee, hip and hand osteoarthritis: influences of age, gender and osteoarthritis affecting other joints. Ann Rheum Dis, 2014. 73(9): p. 1659-64.

7.Armas, L.A. and R.R. Recker, Pathophysiology of osteoporosis: new mechanistic insights. Endocrinol Metab Clin North Am, 2012. 41(3): p. 475-86.

8.薛庆云, 王坤正, 裴福兴, 等. 中国40岁以上人群原发性骨关节炎患病状况调查. 中华骨科杂志, 2015, 35(12):1206-1212.

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