贝因美,睡眠和大脑体格发育息息相关，不同月龄宝宝需要的睡眠时长是？
大家都知道，刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉，随着宝宝逐渐成长，睡眠时间会越来越少，那么从新生儿到四岁的宝宝，每天都应该睡多长时间呢？家长该如何帮助宝宝调整睡眠时间？
新生儿宝宝
顺其自然，想睡就睡、想吃就吃
新生儿阶段宝宝的睡眠应该顺其自然，宝宝想睡就睡、想吃就吃，家长不要干预过多。
2-3月龄
每天睡觉15-18小时，白天小睡3-4次
这个阶段是培养宝宝良好睡眠模式的关键时期，家长要注意培养宝宝昼夜分明的作息规律，逐渐建立入睡前的固定行为模式，养成晚上定时入睡、白天按时小睡且自行入睡的睡眠模式。
3-6月龄
每天睡眠时间14-16小时，白天小睡2-3次
这个阶段的宝宝，睡眠时间会逐渐集中到晚上，白天小睡的时间规律化。
3-6个月的宝宝开始对周围事物（光、声响、色彩等）产生兴趣，尤其对新事物更加好奇，这些往往使他抵抗睡意，进而兴奋、烦躁和哭闹，这样宝宝就会更加疲惫而难以入睡。
因此，当宝宝出现要睡眠的迹象时，一定要创造睡眠的环境，减少外界对他的吸引，让宝宝躺在自己的小床里逐渐安静下来。并尽量安排宝宝晚上9点之前入睡。
此阶段，宝宝夜间可以喂奶2次（夜间9点喂奶一次，凌晨3-4点喂奶一次），白天每次清醒的时间2-3小时，白天小睡2-3次。
6-12月龄
每天睡眠时间14-15小时，白天小睡2次
这个阶段的宝宝，白天睡眠一般上下午各1次，中间间隔清醒时间3-4小时，一多半的宝宝晚上可以连续睡6小时以上。
宝宝添加辅食后，可以开始准备逐渐断掉夜奶，6-7个月逐渐减少到1次，到9个月完全断夜奶，10个月以后晚上基本可以连睡一觉到天亮。随着宝宝夜间睡眠时间的延长，有的宝宝夜间可以连续睡眠6小时，到10-12个月就可以睡整夜觉啦。
小提示：断夜奶前，作为家长必须要明了断夜奶的好处——为了宝宝更好地发育，大脑获得更好的休息和休整。断夜奶需要家长的决心和恒心，宝宝夜间醒来想要吃奶时应继续保持屋内的黑暗与安静，以便宝宝及时再次进入睡眠状态，而非家长过度干预。
1-2岁
每天睡眠时间12-14小时，白天小睡1-2次
这个阶段家长需要有意识地缩短上午小睡的时间，直到1岁半左右可以停止上午小睡，只有下午一次小睡。这样晚上就可以连睡10个小时。
3-4岁
每天睡眠时间10-12小时，白天午休1次
3岁后的宝宝，可以试着将晚上入睡的时间固定在8-9点入睡，早晨6-8点醒来，这样更有利于保证午睡入睡容易，同时午睡时间能够保证1到2个小时。
如此，无论早晨或者午觉醒后宝宝都会感到精力充沛，有更好的专注力去玩耍和接受早教。
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本期编辑：小博
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