伊利婴儿奶粉,抓住这3点,让宝宝身高超常发挥!

来源:伊利婴儿奶粉
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最近3岁的小朋友呱呱因为高度问题让妈妈很焦虑。之前妈妈并不觉得呱呱身高不够,反而觉得他小小的身体超萌的~就在呱呱入园体检那天,妈妈对比了其他同龄小朋友的身高,才发现呱呱跟别人差那么多!


妈妈之前没太关注过呱呱的身高变化,一直认为宝宝长大了自然就长高了,在明显的视觉落差面前,妈妈意识到自己可能想错了……


别错过宝宝长高的时机!


有的家长觉得爸妈都是高个子,自家宝宝一定不会差,身高问题是“青春期”才需要关注和管理的。相反,有些不是很高的家长觉得自己基因就是这样,不如花点时间多学知识。也有很多家长认为从小吃最贵的钙片就一定会长高个,甚至轻信拉伸、增高药等所谓的“民间偏方”。如果宝爸宝妈们真的这样想、这样做,很有可能会错过宝宝长高的时机,甚至让宝宝健康受到伤害。

【前方干货 不能错过】


一个人的身高受到遗传基因、营养、运动、睡眠等多种因素的影响,对这些因素综合进行科学的评估,针对性地进行管理。


明确“基因身高”

在影响身高的因素中,只有遗传基因是无法改变的。通常身高不太如意的家长,更加担忧宝宝将来的身高受限于自己的基因。我们先看看这个后天无法改变的因素,根据父母的身高,计算一下宝宝的“基因身高”。

举个例子,假设爸爸的身高为171厘米,妈妈的身高为162厘米,那么儿子未来的“基因身高”应该在179.5厘米至164.5厘米之间,女儿未来的“基因身高”应该在168.5厘米至153.5厘米之间。


这个“基因身高”公式只是参考,因为影响最终身高的,约70%归因于遗传,约30%取决于后天环境因素,影响一个人身高的后天环境因素包括饮食、睡眠和运动,家长可以帮宝宝从小挖掘30%的后天因素,让他将来的身高“超常发挥”。

方法1:合理饮食巧增高

a) 含蛋白质的食物是身高的“加油站”,宝宝长身高一定不能少了蛋白质摄入。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等都含有丰富的蛋白质。1-3岁宝宝的每日蛋白质摄取建议量为20克,约为100克牛肉或2.5个鸡蛋,4-6岁宝宝建议摄取量为30克。


b)钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基础元素,牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外,如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要,它们可以从许多生命活动的环节中调节生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。


c)摄入充足的脂肪酸对宝宝身高的发展也很重要。除非宝宝目前有肥胖问题,否则不应该限制宝宝脂肪摄入。天然的含必需脂肪酸高的食品有鱼类、蛋类。


d)维生素对身高发展有必不可少的作用,柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。


方法2:生长激素分泌高峰很重要

不同年龄的睡眠时间长度是不同的。1岁前的宝宝每天要睡十几个小时;1岁-3岁平均每天的睡眠时间为11-13个小时;3岁-12岁平均每天的睡眠时间为9-11个小时。


宝宝晚上睡眠时,体内分泌的生长激素是白天醒着时的5-7倍,生长激素分泌的高峰是晚上10点至凌晨2点。这里提醒家长们注意:生长激素需要进入熟睡阶段才大量分泌,为了不错过珍贵的生长激素分泌的高峰,最好能在晚上9点前睡觉。


方法3:动起来!培养兴趣更重要

(图片来自网络)

运动对身高的帮助十分显著,运动不仅帮助宝宝增加新陈代谢,还能帮助身体营养的输送。当宝宝足够大,身体发育足够完整,就可以针对性引导他做一些促进长个子的运动。各位家长们要问了:宝宝那么小,不会运动怎么办?


通常3岁之后,宝宝可以学一些跳绳、游泳、骑儿童车、拍球等运动,3岁前以培养运动兴趣为主。运动并不全是大汗淋漓的跑跑跳跳,我们用些心思完全可以在亲子游戏中让宝宝乐此不疲地动起来!


适合1岁前宝宝长高的游戏

抓玩具游戏:将宝宝喜欢的玩具置于宝宝视线以上,最好让宝宝旁边有支撑物,家长可以一边呼唤、唱儿歌,一边引导宝宝向上一边爬一边抓住玩具,目的是带动宝宝全身协调发展。


适合2-3岁宝宝长高的游戏

学动物跳游戏:家长可以教宝宝学兔跳、猫跳等,家长先作示范双脚跳动,引导宝宝模仿。或拉着宝宝的手,让宝宝借力向上跳。可以一边跳一边播放儿歌等韵律强的音乐。


以上这些涉及到“抓取”“跳跃”的游戏,不但能让宝宝在快乐中得到运动,促进身高增长的同时增加对运动的兴趣,也让家中经常欢声笑语,欢乐的气氛让宝宝时刻感受到我们的爱和期许,宝宝与我们会更加亲密。


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