小狗电器,你睡得不好，竟然是因为忽视了它……
人类需要睡眠，
因为它能让人们从烦嚣世界中抽身而退，
一个地区夜晚灯光亮度和它的GDP成正比。
GDP是不断在涨，
人们的睡眠质量却在不断下降。
加班熬夜、聚会狂欢，
糟糕的作息和节奏让夜间的灯光下，
多了太多因为失眠辗转反侧的人。
今天的你，实现睡眠自由了吗？
如果没有，
跟着道哥学几个有用的妙招吧！
注意你的晚饭时间
至少在你睡觉两个小时前吃晚饭或宵夜。
这一点其实很重要：因为我们很多人在进食后很快就上床睡觉了，这对你的睡眠不好。有多少次你酒足饭饱准备睡觉，然后整夜翻来覆去？
你会感到不舒服，甚至感到压力感，尤其是在第二天不得不早起的情况下。
如果你有消化问题，那么晚饭不吃大餐也很重要。晚餐吃一些易于消化的汤或鸡肉加蔬菜就足够了。
注意你的睡觉时间
要想睡得更好，另一个诀窍是：总是在同一时间上床睡觉。虽然有些时候你可能不得不熬夜到很晚，但通常情况下，你应该根据分钟而不是小时来调整每晚的作息时间。
原因在于人类是由习惯控制的。所以如果你让身体习惯在特定的时间睡觉，它就会准备好，这样你就能得到你需要的睡眠。养成一个健康的作息时间，起床也会变得更加容易。
注意你的锻炼时间
在道哥分享的改善睡眠的方法中，这一条是最重要的：锻炼。
虽然很多人在早上锻炼，开启崭新的一天。但其实晚餐前或饭后散步锻炼会对你的睡眠质量有很大的帮助。
它不仅能改善你的消化能力，减轻肠胃的负担。也会让你的身体感觉有些疲劳，更好的促进睡眠。
除了道哥提到的这些改善睡眠的方法之外
你还需要注意你的床品质量和洁净程度
除了勤洗勤换之外
定期的清除螨虫也是必不可少的一个环节
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从居家卫生到睡眠质量，
道哥始终都在守护着你的生活，
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