新飞,立秋 | 养生知多少

时间: 2019年8月13日

来源：新飞

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凉风有信，一叶知秋，大暑过后迎来了几场秋雨，秋天真的来了。立秋后，暑热散去，天气从闷热变得凉爽，秋风一起，少不了让人胃口大开想吃点好的，补偿一下夏天在口福上的损失，也正因如此民间素有“贴秋膘”一说。

但是“秋膘”怎么贴，贴什么你又了解吗？快跟着小飞get秋季饮食攻略吧，带你拥有一整个秋季的养生饮食秘籍~

一年之内秋不食姜

古人有句老话：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”那是因为秋季养生最重要的就是固护肺阴。秋季天气转凉，气候干燥，燥气伤肺，而生姜属于辛辣之品，属于热性，在烹饪的过程中失去了不少水分，吃后很容易引起上火，伤害肺部，加剧人体失水，干燥，会加重秋燥对人体带来的伤害。

但也并非完全不可食姜，只是要注意切记不要多吃。如秋季治疗风寒咳嗽时会经常用到姜，患有寒性疾病的人，在秋季因受凉而加剧咳嗽、腹痛、呕吐，此时也可服用热性的生姜汤，起到温肺暖胃、散寒止咳、止呕止痛的良效。

秋瓜坏肚

夏季炎热人们常依靠冷冻的瓜果来解暑降温，但是入秋后就要格外小心了。立秋后，随着气温慢慢降低，胃肠道对寒凉食物的适应力会下降。西瓜可以吃，但不能多吃。凉性水果吃得过多就会刺激人体肠道，容易引起腹泻，特别是脾胃虚寒的人，更要牢记立秋后要少吃或不吃。或者可以选择多吃一些含水分较高的润喉果蔬。

少辛增酸

秋季养生保健须遵循“养收”的原则。而酸则有着“收敛、止涩”之功，酸中所含的鞣酸、有机酸、纤维素等可以刺激人体内各种体液分泌，增强胃肠道的蠕动、促进食欲、增进消化功能，有生津润燥的作用。酸入肝胆，能促进肝血和胆汁的生成，平肝熄火，疏泄肝胆湿热，还能促进胆汁分泌，解油腻、降血脂。同时秋季干燥易上火注意少食辛辣之物。

一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉

小飞温馨提示：季节变化注意饮食搭配的同时更要注意食材保鲜哦~

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